拉伸（15分钟）：先伸展一下主要的肌肉群对于处于松弛状态的身体来说非常重要。如果你不知道如何做伸展运动，你可以先看一些书，然后学着做。在练武术时，进行好腿部舒展至关重要，它能帮你免于受伤。热身之后再拉伸。肌。
那要看你是练什么工夫了，散打和套路可以通过光牒来练习！ 而中国传统武术，想通过上面的方法基本是没有出路的，因为中国传统武术注重实战，必须通过练我们说的叫劲。是要通过长时间的练习要师傅不断的纠正和指导从最基本基。
没有任何基础的人拳击相对好练。拳击相对在所有格斗里说，其动作数量算是少的，主要是三种拳法，而本身人的双手就非常灵活，只要稍加练习就可以有一定的效果，如散打，有拳、有腿法、有摔法，相对是较为复杂的。
完全可以，练武都是从没有基本功开始的，18岁年龄练大洪拳不算大，你肯定会比年龄小的意志要坚强多，悟性要好的多，所以进步也会快，只要你能吃苦并坚持，你的功夫一定有很大长进。
所谓的基础其实就是武者本身，以前没练过自然就要从压腿（增加韧带柔韧性）跑步（增强自身身体素质）等基本功开始。也不需要一个劲的就练这个，在每天的基本功之上，找不到老师教了，可以找些武术的视频。这些都可以先跟着。
没有人指导自己练，是练不好的1但是单纯的娱乐锻炼身体的话……那就模仿就可以……八极拳是发力很猛的拳……练时注意……不要发力过猛……适当用力……任何武术动作，都是外钢内柔的……摸索着练习……揣摩动作技巧和。
先多练练慢跑，蛙跳，跳绳，一些很基本的运动，这可以让你的心肺功能大大提高 然后可以报一个武术培训班，至于项目要看你的个人爱好了，散打，跆拳道，泰拳，咏春很多项目可以让你选择。从简单的基本功学起一步一步的到位，
没有基础可以，但必需有力量，柔韧性和灵敏的反应，没有的话先把这些练出来吧！望采纳，谢谢！
八极拳，中国拳法，成型快，没有武术基础对一般人来讲就是筋骨比较硬，不能翻跟头啥的，八极拳不需要这些，发力沉稳，动作朴实，实战性是公认的中国武术中最强的
你好，想练武术就要明白真正的武术是什么。其实你所说的压腿、劈叉属于武术柔韧性方面的基本功。而鲤鱼打挺、后空翻则是一些武术表演方面的技术动作。25岁年轻力壮，正是学习武术的好时候。但是如果要学高难度的表演花招，没。
