拉伸（15分钟）：先伸展一下主要的肌肉群对于处于松弛状态的身体来说非常重要。如果你不知道如何做伸展运动，你可以先看一些书，然后学着做。在练武术时，进行好腿部舒展至关重要，它能帮你免于受伤。热身之后再拉伸。肌。
“以德育人”贯彻在整个武术教学过程中，武德包括有广泛的道德内容，诸如尊师爱友、讲理守信、见义勇为，不持强凌弱等等品德。把格斗搏杀的技术与人生修行结合起来，能够培养青少年诸多良好的意志品质。3.武术锻炼会给你带来一。
所有传统武术都不具备十足的实战打法，传统武术都不是纯粹为实战而生的。实战是很难学的，要经过大量的实战演练。而所谓的实战演练，有时不容易的，比如散打，不能抓，能摔但是摔了能有多少杀伤力？真正的实战是不在台子上。
所谓的基础其实就是武者本身，以前没练过自然就要从压腿（增加韧带柔韧性）跑步（增强自身身体素质）等基本功开始。也不需要一个劲的就练这个，在每天的基本功之上，找不到老师教了，可以找些武术的视频。这些都可以先跟着。
先多练练慢跑，蛙跳，跳绳，一些很基本的运动，这可以让你的心肺功能大大提高 然后可以报一个武术培训班，至于项目要看你的个人爱好了，散打，跆拳道，泰拳，咏春很多项目可以让你选择。从简单的基本功学起一步一步的到位，
当然可以了，19岁是很年轻的啊，学什么不可以？古人说“朝闻夕死”，你才19岁，学武术完全可以的。陈式太极拳名家马虹开始学太极时已经五十多岁了。
散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，
如果为了想争取什么比赛什么高手什么名利之类的20岁前都不算晚，6-12岁左右打基础就最有利。如果只是为了练武术掌握些基本的防身本领，或者只是为了兴趣学练，或者为了健身，任何年龄都完全可以学习和练习，哪怕防身本领看，
可以练习武术，但是没必要去什么少林武校。宣传所谓文武学校的很多都是打广告！少林寺自己也不收学徒都是挂着少林寺牌子的武校在收！绝对不要让自己或者孩子跳火坑！武校并没有相应的排名，这个和文化系院校是不一样的！也没。
其实没基础练传统武术反而更好，因为可塑性较强，很多有武术底子的人再去练另外一种武术会出现一些很难纠正的习惯，开始先扎扎实实练好基本功，然后练的过程中多思考多体会感悟，然后就是勤练习就行了。最后多说一句，我不。
