其实太极拳甚至扩展到武术，动作就没有什么标准，只不过是谁练得出功夫或练不出。关键在于太极拳的要求，比如虚领顶劲、涵胸拔背、沉肩坠肘、对拉拔长等等。做不到这些就像你说的会对身体有害，起码是没有好处。开始的。
马步动作不标准一般不会受伤，但会养成一些不好的运动习惯。不要觉得腿部肌肉酸痛就是受伤，那是正常的生理反应。蹲马步是很锻炼意志力和下盘功夫的，刚开始是很辛苦。所以建议“变死桩为活桩”——学一套简单的武术套路，
应该不会有太大问题，如果用力过猛可能岔气，或者扭了腿什么的，不过，最好不要自己练，动作不容易标准，建议自学散打，没有套路，不会把动作练坏，临敌好用。既可防身，又可健体。希望我的回答对你有用 。
武术停练以后，功力会退化。人体不仅是大脑有记忆功能,肌肉也是有记忆功能,同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。武术是大量的肢体动作,经过不断。
武功不练是会倒退的。如果你没专业训练过击打沙袋的技术，而是像普通人那样去打。别说6小时，就是十小时也没多大用，反而限制你以后的武术发展。沙袋和人是不一样的。人是会还手的，世界拳王的重点也不是沙袋，沙袋是辅助。
会武术但是不经常练的话肯定会生疏的，慢慢就是把武术荒废掉的！
学一个月的功夫可以入个门吧。一个月的时间只能对武术有一个初步的认知，能学到一些基础，当然对身健康一定有帮助，一般根据人体的肌肉恢复情况，一个月训练可以使肌肉形成一定的运动轨迹，基本可以算初级阶段。
最后内力是储存在丹田的，所以高手都是日月同练，不间断的，不然内力用完了就要重新练了，所以把一个武功高手内力打散和废掉他差不多。那个最后说一下，武术和武功的区别 武术是表演的，武功是不表演的，毕竟一个是习武练功。
“武术是要言传身教的，老师傅们死了，这个拳种也就没了。”实际上，已经有无数的武功消失了，它们真的存在过，并非全然小说家的胡编。 像练内家拳的都不上擂台比赛的，要看真实的传统武术就不能光看那些擂台赛。
一方面，官方编制了大量的官方标准武术套路，以适应和平社会的生活，这些套路对传统武术套路动作进行了较大的改编，消弱了传统武术的实战功能，而增加了更多的健身和实战成分。这些和平的武术套路通过官方推广，既能满足人们对于。
