牛肉，鸡肉，鱼高热量多吃，水果 素菜。盐不要多。
一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁。
合理的膳食摄入主要是保证每天摄入一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，少吃油性太重的食物，多吃蔬菜、水果及豆、奶制品，这样能带来与能量代谢相关的多种维生素及丰富的矿物质，保证机体的需要。另外，就是结合日常训练，科学。
主食、菜肴、汤羹。菜都有不同的颜色，黄色是饭，红色是菜，蓝色是汤。菜谱上后面有绿点的代表这个菜需要特殊的食材，如果没有食材是不可以选择的，食材可以自己找到，还可以在游商那里买到，还有招牌菜的选定，
不过给你我正常三餐的搭配习惯。我也是练武术的，这是少训练的时候的搭配：早餐的几种搭配：牛奶+面包（或者灌汤包） 白粥+油条+咸蛋 猪杂汤+灌汤包（或者其他面食）早餐的话，按照我们的饮食习惯，不会跟西方。
您好，十一岁正是长身体的时候，建议您多给孩子买些奶粉，牛奶。吃饭的时候要注意营养搭配，多吃蔬菜，水果
切菜看似简单枯燥的活儿，绝对不是上下左右的机械运动。切菜的时候阴阳协调，刚柔并济，把握好轻重缓急，最终达到人刀合一，那尘世间没有什么菜是切不好的。兰花刀法、蓑衣刀功，整鱼脱骨，切中肯綮（ qìng）……博大精深。
在膳食上主要供给蛋白质(尤其是动物性蛋白)和含有较丰富的糖类食物。每日要摄入一定量的蔬菜和水果，以增加各种维生素，满足内脏器官和神经系统内环境稳定性的需要，特别是维生B、维生素C的摄取，应引起充分的重视。人体。
吃的再多也没有多大的用，除鸡蛋外，你还要多食一些瘦肉、牛肉、鱼类、蔬菜等食物，要注意营养的搭配，不要挑食。尽量少吃或者不吃垃圾食品，比如麦当劳肯德基类的，练功是一个艰苦的活，如果营养跟不上，就会事倍功半 。
在练掌的时候砂袋容易过度变形,反而不如摩擦力较大的土制铁砂效果好,铁砂买回后要用河沙拌上吸去上面的煤油(一般土法防锈用煤油),然后用细筛子筛出来用肥皂水浸洗数次,然后分成几份放在铁锅里面炒,最好是炒到红热,然后用制铁砂的。
