四、当内外功训练达到一定极限，需要突破的时候，可以适当服用一些强体壮力的中药方剂。饮食方面可以增加一些牛肉、鸡蛋、牛奶。
家中常备云南白药= = 跌打肿痛的就好了 如果有教练的话也不会让你做什么危险动作的
牛肉的营养成分极高，含丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。并且有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎。
如果你只练拳脚的硬功，买点舒筋活络的药酒擦一下就行了。如果你练的是气功，那就须要补血活气的中药服用了。如果你练的仅仅是招式而已，换换练气，以气补体，在少林寺中，早上封神，中午练功，晚上参禅。参禅就是练气。
如果没有特别情况，不建议服药。武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式，是人类物质。
身体没病就没必要去吃药，吃药增加功力那是武侠小说里的东西！练武吃的东西跟普通人没什么区别，营养要均衡，适当的增加一点高蛋白的摄入量以弥补身体的消耗即可！至于常识方面跟一般的运动常识一样，锻炼前做好热身运动！
市场饮料要少喝，牛肉，鸡肉，鱼高热量多吃，水果 素菜。盐不要多。
如果想练好武术，三岁就开始需要练基本功，这样不能提高他自身的体质，也能开发他的智商，为他以后打下良好的基础 对教练来说，小孩在7岁学武是比较好的选择，因为小孩智力在七岁是一次飞跃，此时领悟力与接受力比3至5。
一般是先把基础打好,提高小孩的灵敏素质,协调性,应激性,先练习武术套路,如长拳等,当然在此之前先进行小孩的平衡素质训练及柔韧性练习,一些小组合动作也是必不可少的.然后再练习一些器械练习,如刀,剑等,再后是练习散打.但。
另外，在学习武术中，通常最常见的药物用处是在练习外功，某种硬功的时候，用来帮助通经活络，或者祛除淤血来用的，内服的也有，但不建议用；所谓练拳不练功，到老一场空，其意义在于，你有了制服别人的技术，但却没有制服。
