体育考试前小腿疼怎么办，体育生小腿胫骨疼痛

还有一个星期就体育中考了小腿内侧很疼，怎么办，有没有快速好起来的办法。

不要练多，感觉两腿特别涨，然后休息一天，也就是考前一天休息，这样考试的时候刚好会觉得特别有力量。现在很疼，如果是肌肉酸痛就擦“红花油”，倒上一点，用手用力的擦你的腿，擦到通红，这样很快会好。如果不是肌肉酸痛。

1、后天体育要中考了，这两天跑的有点多了，小腿很疼，有没有什么办法能快速缓。

按摩是可以缓解疼痛，可加上药油辅助。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。晚上回家热水泡脚；明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；有空的时候，可以双手按摩（揉捏）小腿、大腿肌肉，

2、今天早上，到现在小腿一直疼，该怎么办，有什么速效方法让小

体育考试前应保持平常心，不要刻意改变进食种类，跟平时一样就行。再者考试前的进食应至少提前一小时吃饭。考试前不要吃饮料，如果口渴，喝点矿泉水即可，不要饮水太多。另外考试前做好充分的准备活动，也能避免岔气现象的发。

3、马上体育考试！但还是小腿疼 走路也不疼 只是一跑步就疼 怎么恢复。

还是 韧带拉伤 ？或者是别的什么影响的？如果是拉伤的话，可以买 云南白药喷雾剂 ，喷与患处，轻轻用力揉揉，这几天就别过度训练了，减轻小腿的负荷，适当的 拉升 下韧带检查恢复情况。一般三两天就会好的，放心别紧张。

4、小腿肌肉疼痛一月前经常去体育锻炼刚开始只有一点疼，后来锻炼越来越疼。

如果只是肌肉疼痛的话，锻炼之前热身，锻炼之后按摩放松加拉伸，睡觉之前再用热水泡脚。看你的情况，持续一个月疼痛，应该不止是肌肉的问题，建议你去找个按摩的地方按一下，或者去医院检查一下。

5、要怎么办才能缓解 要是一直痛明天怎么考试 ！

训练完要的放松拉伸，然后有一个好的休息会缓解疼痛，如果已经开始酸疼的话，比较困难，可以做一些拉伸，拉伸腿部韧带，大腿前后侧肌肉群，用热毛巾敷一下。

6、为了体育考试训练的小腿肌肉一直酸痛，有什么方法缓解小腿肌肉？

健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。 一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

7、明天就考中考的体育试了，可是上次运动后的酸痛还没好，怎么办。

身体局部积累了乳酸，这是无法避免的。解决的办法，可以揉或者敲腿，放松肌肉。酸痛不可能一天之内马上就好的，而且你看起来上次运动强度过大，所以疼痛缓解的很慢。建议放松心情，积极应对考试，运动前的准备活动要做好。

8、今天就要中招体育考试了，但是在昨晚腿抽筋了还很疼，今天起来之后小腿肚。

用热毛巾敷住，可以的话边敷边捶打小腿放松，并且少做小腿拉伸的运动。考试前可以坐在地上，两腿伸直，拉拉韧带。

9、由于体重原因小腿及脊椎下半部骨头疼痛 怎么缓解啊，下周就模拟了。

最后有可能你的跑步动作不正确，注意身体不要过弯，整体稍前倾，脚落地时腿不要完全伸直（重要），不仅伤膝盖小腿，腿前伸超过身体重心太多反而会有减速效果。最后，买双好点的跑步鞋，国产特步、361什么的超过￥150，缓震。