1.【预备节（4拍×4）】 一八拍：1-4双臂经体侧成侧上举，掌心合实。2.【第一节：伸展运动（8拍×8） 】 一八拍：1-2左腿前。3.【第二节：扩胸运动（8拍×8）】 一八。
《七彩阳光》是第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。共分9节，68个八拍。广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒。
《全国中小学生系列武术健身操》共四套，各分为九节，每节4×8拍。统一动作名称为： 起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。动作名称既体现了《表形》的动作特色，同时又。
此套广播体操由教育部组织编创,由“七彩阳光”“希望风帆”和“舞动青春”“放飞理想”等四个体操组成,前、后两部分分别面向小学和中学生。它吸收了广播操、体操、健美操、武术等方面的动作元素,其中“七彩阳光”不少姿势模仿动物的动作。
小学生广播体操 第二套：初升的太阳 雏鹰起飞 第三套：希望风帆 七彩阳光 中学 第一套：中学生广播体操 中学生广播体操 第二套：青春的活力 时代在召唤 第三套：舞动青春 放飞。
《雏鹰展翅》9节的表意名称为：雏鹰戏翅、雏鹰振翅、左右开弓、虎虎生威、白蛇吐信、横扫千军、虎啸鹰翔、 鸢飞鱼跃、平沙落燕。《英雄少年》9节的表意名称为：顶天立地、野马分鬃、开弓射雕、推山荡海、斜插云霄、青龙返。
七彩阳光 中学 第一套：中学生广播体操1 中学生广播体操2 第二套：青春的活力 时代在召唤 第三套：舞动青春 放飞理想
第三套广播体操：名称有《七彩阳光》 和《希望风帆》。预备节 第一节：伸展运动（8拍×8）第二节：扩胸运动（8拍×8）第三节：踢腿运动（8拍×8）第四节：体侧运动（8拍×8）第五节：体转运动（8拍×8。
算上“收势"一共九节！ 第一节“起势” 第二节“抻拉运动”第三节“开合运动”第四节“踢腿运动”第五节“测展运动”第六节“ 拧转运动” 第七节“俯仰运动”第八节“跳跃运动” 第九节“收势”。
1.第一节起势 第一个八拍 12双掌上托，34胸前插掌 56又臂斜举，78并步按掌。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三四个八拍同前两八拍。2.第二节 抻拉运动 第一个八拍 1丁步抱掌，2弓步分掌，
