第一周 : 教学目标: • 学习散打的基本姿势,学习直拳的进攻技术。 二、教学方式及手段: 1 、学习散打的基本姿势 2 、学习直拳的基本技术 组织:按体操队型散开练习,集体练习,然后两人一组可以打靶练习直拳。 教法:教师不同方面。
武术散打教学步骤包括：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。基本的技术训练：攻、防训练：是指使运动员在掌握了最基本技术的基础之上，在掌握攻、防的基本技能之后，在训练时让每个队员都进行轮换的攻或防的练习，让学员运用所学。
9一、散打基本功及基本动作二、散打基本腿法技术运用(1)三、素质练习:快速蹲起、仰卧举腿10 一、散打基本功及基本动作二、散打基本腿法技术运用(2)三、素质练习:中长跑11 一、散打基本功及基本动作二、散打腿法进攻组合技术三、素质练。
散打10个基本动作有滑步、垫布、直拳、摆拳、勾拳、正蹬、侧踹、鞭腿、后摆腿、击头抱腿摔。滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。
散打（Sanda），又称散手，是中国发源的搏击。散打不追求花式，目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。散打的招法动作分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法五类，根据各种各样的武术散打各自不同的表现。
也别指望一下子就能成为高手，我初三开始练散打的时候有个训练的计划，你可以拿去参考。1.快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒 2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒 3.快速深蹲跳16个一组做3。
力量可以多练哑铃、仰卧起坐、俯卧撑和背重物练深蹲等等方法都可以，最好是每天换着练，每个星期要坚持2到3次，每次最少10分钟，练习之前最好小跑10分钟，然受活动一下身体筋骨，以免拉伤。这是武汉体院的 散打教案 ，可以。
散打六要诀——重 重是完成动作力量方面的技术要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力并不矛盾。散打六要诀—&m。
快摔在武术散打中占有重要位置,近年来,中国散手运动员在同国外选手的交流中,中国选手的快摔法,常常令对方不知所措,望而生畏。 一、击头抱腿摔 在格斗中,我首先左脚向前滑步,同时用左直拳虚晃,右直拳重击对方脸部,对方受击必上体。
一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。散打—鞭腿现代的武术散打通过对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态;找出其中带有共性的规律，即通过把中国各拳种门派的拳法、腿法进行规整并最终总结出它们的基本运动形式。
