练练现代搏击术吧，如’散打、拳击、泰拳、摔跤、易学易用，虽然和街头打架还是有所区别，但作为为系统性的竞技体育有很多资料和视频，格斗大都是用掌根、拳、腿，极少用指。散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击。
或者说自己可以先进行简单的训练，等到伤口恢复差不多之后，在学习跆拳道。强身健体跟练习武术一样，不是一朝一夕能完成的。学习跆拳道注意事项学习跆拳道是有很多注意事项的，比如说练习之前的热身运动，差不多就要持续二十。
如果你实在耐不住，就练练左手的力量，甚至左手运球，投篮，尽量不要上篮，这对右手的恢复很不利。然后现在又是暑假，你完全可以去健身房练练下身力量（或者不去健身房的话，你就蹲马步，别看武术里的马步，很讲究腰部力量。
练旋锋婉约掌，这是最全面有效和独特奇妙的武术健身瑰宝，短期即可有极好的健身效果，治疗慢性疾病效果极佳
二是注意务必坚持循序渐进的训练，训练还是需要遵循科学规律的，别想很短期就练就“铁拳”；另外打沙包前要先做热身运动，特别是手腕部分和各大关节的热身运动，才不容易受伤。三是提醒下初学者或业余兴趣冲动打沙袋常见容易犯。
可以练，只不过要在摔的时候避免用右肘着地。不要用右肘去接腿或者挡摆拳。MMA不是传统套路，要从小练起，16岁还算不错的年龄，骨头长的比较硬了，没那么容易受伤，只是压韧带时要小心 LZ采纳吧 。
韧带不好不适合剧烈运动的，可以学一下太极拳，呵呵，但是也是要有专人指导，即使是太极这样的功夫，架势不对的话对小腿的韧带也是压力很大的。身体强壮了自然可以防身了。攻击技法可以偶尔练一下就行了，这年头实战练习的。
各种武术的要求略有不同，但共同的要求是“整劲”，就是从后腿蹬地开始，转腰、送胯、送肩、伸臂，在拳头接触目标的一瞬间，把全身的力量都集中在拳面上爆发出来，给予敌人最大的伤害 至于练习方式，除了经常挥空拳练习外。
要想练好武术，必须在精神上和气势上下功夫，要有排山倒海的气势，要有不可战胜的气势，要有所向披靡的气势！要想练好武术，必须在气流和呼气上下功夫，要做到气到力到，注意内气的修炼。注意一定要意守丹田，
不是很有效但是有一定作用 我推荐你练习气功 气功可以延年益寿 刚练体现不出来 等时候长了就会有很奇妙的效果 至于你的"戳戳"等到老时会有关节炎等症状 你要是想早点成功 那就按你自己的练法练好了 。
