跑时须退后十数步，向前跑去，借其摧力，侧身如卧，先出左足，继出右足前进。擒拿术中国拳术之一。是从国术技击中演变而来，其特点是不用兵器，只采用各种徒手格斗的手法，利用人体关节、穴道和要害部位的弱点，使对方身体。
我认为是形意拳，它注重实战，打法凶狠，没有花招，直进直退，身法迅疾，较少窜高翻筋斗，此种打法尤其适合战场作战，或在群殴中以一敌十。拳谱说：“视人如蒿草，打人如走路。”“遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦”。
武术界老前辈说:“手法千变万化,总不外乎两个圆圈,一个是立圆,一个是横圆。立圆如车轮,两手向前滚打;横圆如转磨,两手横环打”。立圆为竖而竖中有横,横(平)圆为横而横中有竖。横圆为裹掳贯格捎横截托等拳法,立圆为劈。
武术长拳的基本招式冲拳、仆步抡拍、五种基本步法。冲拳：开步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。右拳从腰间向前猛力冲出，转腰，顺肩，右拳向前内旋冲出，力达拳面。仆步抡拍；长拳的经典动作，长拳套路中经常出现，也是练习。
在练习的过程中,要不急不躁、聚精会神、认真体会套路中的刚柔变化和呼吸与脚踩、腰传、臂达的规律;努力寻求动作中的“内外合一、手足相齐”的发力原理;熟练掌握和运用刚柔两者之间相互依存、互为所用的武术运动方法;就能充分认识到。
武术的三个基本手法是：拳法、掌法、肘法。一、拳法 并步抱拳：握拳屈肘抱腰间，拳轮紧贴肋两边，两手拳心正向上，挺胸塌腰紧收臀，两腿并齐又伸直，头正颈直松两肩。冲拳：握拳屈肘抱腰间，两手拳心朝上边，
目前武术竞赛中正在逐步开展的有散手、推手、短兵三项。 (一)散手:是两人按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等方法制胜对方的竞技项目。 (二)推手:是两人遵照一定的规则,使用*、*、挤、按、采、*、肘、靠等手法,双方粘连*随,
拳法内容:形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳(劈、崩、钻、炮、横)、十二形(龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊)为主。其练习要领：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，
平拳应该是最基本的握法了吧，手掌伸开，除大指外的四指并拢，大指与之垂直；并拢的四指弯回，卷向手心，大指弯曲，第一节压在食、中二指的中节上，拳面平，握拳要紧，所谓“攥拳如卷饼”，拳背与腕、前臂在一个。
中华武术主要拳法有：插拳，截拳、挂拳、挡拳、扎拳、套拳、穿拳、撕拳、翻拳、炮拳、五手拳、应手拳、咬手六合拳、盖手六合拳，合手拳、封手拳、练手拳、拦手拳、劈挂拳、撂挡拳、撞打拳、通臂拳、通天捶、
