道家内功十二段锦 歌诀： 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。
飞檐走壁法又名为横排八步，为软功内壮，属轻身功之一，练习飞高走远之另一法门，乃少林独传之秘技也。其练习至简且易，于练 功前，用粗布袋，内藏猪血浸过之铁砂，束两小臂及两腿，其初也轻，每日晨昏横跑墙壁，即。
我认为可以从太极拳开始，因为太极拳是中国传统武术三大内家拳之一，而且也是当今世界搏击术的最高形式之一。
古代人学武术一般是去少林寺拜师求艺，经武术大师的提点，再加上自己的勤奋练习，不断反思进取
头绪之一:“法借劲使、劲由法出”是传统武术运动方法的基本原理。无论武术运动在套路的演练上,还是在技法的运用上,武术的特征决定了武术中的任何拳种都是一项劲与法不可分割的运动。我们无论学练任何一个传统武术拳种、任何一个流派的。
去深山老林里去找高人，虽然找到几率不大，实在不行去少林寺，学些强身健体的也好，真功夫现代真没了
手形、手法、步形、步法、跌扑滚翻等。老一辈武术家经常把“练拳不练功，到老一场空”挂在嘴边，以此提醒年轻的一辈要注重基本功的练习。因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。
首先，你要确定你定下的这一目标是不是错误的。因为据我所知中国的武术除了现在的散打可以自己照着教材来练习之外，其它的古武术都要是有师傅来教的。别相信那面那些所谓的武术学校。你要知道一点，凡是批量出产的东西，
如果想看练养方法可以上网搜搜！比如养练八法吧，有些地方看似玄忽，其实大都有科学根据，虽然网上的都没有具体解释（个人觉得叫东龙武术俱乐部官网的“养经八法”相对完整，但因为怕被和谐就不发网址了，直接百度找“养经。
这个么，力气都是天生的，军队掌握不了太深的格斗技巧，吕张的功夫也没有记载有何师承，加上古代的冶金锻造不发达，所以武器并不锋利，完全是用重量打昏或者压死，力气大的人会比较牛逼受欢迎，至于说从头砍到尾什么的，
