14岁可以学习武术散打。散打除了与一般性体育项目一样，能提高练习者的身体素质和增加强体质外，还能增加人的忍耐心、责任心、自信心，更可贵的是通过散打的严格训练能培养人的一种无所畏惧的心理素质。武术散打这种运动，
首选 拳击，简易、实用、拳法就是研究打头。因为拳击商业赛事特别发达，所以它的研究特别透，理论知识很多。其次。先散打。咱国内的技术，资料与教练都很普通及，然后可以学些自卫术。就是一些狠招。
想学的话像形意拳，游身八卦掌，洪拳，长拳，太极都可以的啊。说一下啊，太极的练法别看柔，打法那是特刚猛的啊。
看你学武的目的，如果只是兴趣爱好，那当然喜欢什么就学什么，如果是出于耍帅，那就跆拳道吧，如果是爱好武术运动，空手道，跆拳道，甚至套路都可以学，如果是出于想练成全方位的“格斗”，那么就练习MMA。如果你在大城市，多。
我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。此外报名的话 假期培训班一般在大学体育馆或者健身房 长期班的。
跆拳道除了防身技之外还有品势、跆拳道舞和特技，可以用来表演提高自身自信心和个人气质。合气道：以关节技（在柔道里很多关节技是被限制的）和摔法为主，对力量的要求比较小，讲究以巧劲来制服对方，比较适合女孩子，练习合气。
散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，
这几种武术都是可以的。个人建议自由搏击或是散打比较好。女生相对力量较弱，通过对于自由搏击和散打和训练，可以很好的提升这些方面的弱项。
泰拳比较适合，可以选择性强化一些杀伤力比较大的精简实用的招数，比如各种肘击，膝击，扫腿。这三种技术杀伤力比较大，而且简单容易掌握。我们以前拳馆里的队长就是个小女孩17岁，扫踢力量惊人的大。希望对楼主有帮助 。
体育不好也分情况的，一种是长期不锻炼的，一种是有比较严重的身体疾病的（内脏或者肢体）。属于前一种而且想速成，就练跆拳道或者散打还有拳击（女生还是跆拳道吧）。后一种最好还是练传统武术，虽然见效慢一点，但是对身体。
