三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力。
可以 只要爱好 练散打可以增强体质的，俗话说练武强身嘛，你体质差一开始可以小幅度的训练，慢慢增加强度。达到你预期的目的。
初中生可以去学武术，但别放弃文化课。武术任何人都可以学习，但初中还是未成年人，在不放弃文化课的前题下可以学习武术，如果单纯练习武术，除非常有天赋，学武的环境也非常好，可以试试，如暑假，可以短期体验专业练武术的。
单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史。
哑铃和俯卧撑都可以的，不过俯卧撑要配合呼吸，吸的时候撑起，呼的时候下去，这样效果最好，李小龙老是的寸拳就是这样练习的外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅。
当然可以，这个没什么不可以的；你要根据学武的目的是什么来选择武术，只要你努力肯吃苦并有恒心，什么武术都能学好，初二是个很好的学武术的年龄，首先比较懂事了，学东西也快一些，身体还不算太硬，进步会很快的；自由搏击。
当然好 而且最好就是练掌上压，全身的肌肉都可以缎练得到！炼这个要慢慢来，比方说今天第一天，做十五个，第二天十六个，第三天十七个。递增。直到一天能做两三百个 就很了不起了。普通警察可以做两三百个，特种。
初中生要提升自己手臂的力量，可以通过练习俯卧撑或者举哑铃的方式来进行。臂力的增长关键在于坚持不懈。虽然你现在做不了20个俯卧撑，但是每天都坚持的话，会慢慢的增多。手臂力量也会慢慢的提升。当然举亚玲也是一个不错的。
能在短时间内提高实战格斗水平的就是中国的散打，简单易学，技术全面，远踢近打贴身摔，同传统武术很有渊源。并且对于武术根基没有太多的要求，适合年轻人短时间速成。如果你说的是长时间练习后的话，那就是中国的传统武术。
练武术要有好的身体条件，你首先要训练自己的身体素质，早上起床后或者睡觉前建议可以做一下仰卧起坐，上下蹲，俯卧撑那些，练好鸡肉，就算你不会拳术，照样好打，你蹲马步能蹲5分钟左右(不休息）就具备入门资格了，然后再。
