在踏步翻身时，踏步动作是非常关键的一步。在跑起来后，需要迈上一只腿，这时要注意腿的角度和力度，以免影响后面的翻身动作。身体的重心和转移 身体的重心也是非常重要的。在准备翻身时，需要先将身体的重心向前倾斜，这样才。
手脚依次走一线，身体翻转一垂面。手脚走一线，翻转身体垂地面。侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。技巧：注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意。
抱腿顶摔、动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。勾摆连击动作要领。
1.躺在平底上 2.双手放在身体两侧 3.尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。4.迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要 5.在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向。
躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，呈站立状态。乌龙绞柱：借助腿部打旋的惯性，飞身跃起。
” 陈同生 《不倒的红旗·猛将吴焜》：“他时常睡到拂晓之前，翻身下床，动作迅速地走出屋去。”2.指纵身。 宋 陆游 《老学庵笔记》卷一：“﹝ 王安石 ﹞又尝见 郑毅夫 《梦仙诗》曰：‘授我碧简书，奇篆蟠丹砂。
然后手臂下摆，蜷身，落地。侧空翻后空翻同样，先练好侧手翻和后手翻，侧空翻需要练好腰力，后手翻需要要软，站立向后下腰可拖到地。具体建议去看视频，少林基本功练习中就有这些东东。参考资料：武术教练说的 。
儿童武术基本功如下：腿功 正压腿：面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。侧压腿：右腿支撑。
上身部分的掌握要点。上身是以腰部为分界，颈部、头部、手臂都是翻身技巧的练习重点。在表演过程中，处于翻身动作的人体上身部分全部处于倾斜状态，且连续的翻转对上身的平衡力要求较高，因此，掌握要点一是手臂的动作，二是。
也可用双手同时撑地同时发力。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。 鹞子翻身则是在身体凌空的情况下，转身或翻身，动作复杂多变，对身体的整体协调要求较高。 以上两个动作在实战中。
