躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，呈站立状态。乌龙绞柱：借助腿部打旋的惯性，飞身跃起。
好象有四套啊~
上身部分的掌握要点。上身是以腰部为分界，颈部、头部、手臂都是翻身技巧的练习重点。在表演过程中，处于翻身动作的人体上身部分全部处于倾斜状态，且连续的翻转对上身的平衡力要求较高，因此，掌握要点一是手臂的动作，二是。
1． 先做示范，然后对每个动作进行讲解，并对学生不规范的动作进行及时纠正 2． 弄清动作的方向路线——掌握动作姿势步型的准确和工整——要使动作贯串完整——分析动作的劲力，节奏，精神，眼法等技巧 先集体看示范动作，
动作一定要由慢到快,由轻到重,通过训练和适应逐渐加大攻击的力量,千万别把你的对练玩死了啊那是要赔钱D！ 先说说头部和颈部上的一些重要位置的攻击！ 耳:一般的打法就是传统武术中的双风贯耳,最好是从后面攻击！两手保持杯状,
南拳的结构是：南(上下结构)拳(上下结构)。拼音是：nánquán。注音是：ㄋㄢ_ㄑㄨㄢ_。南拳的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】南方各路拳术的统称。有广东、福建、
南拳步法与长拳步法不同的有: (1)麒麟步。—脚在前一脚在后,前面脚前进一步,后面脚跟上,也称跟步。 (2)变身步。一脚略抬内扣落地,身体向左(右)转180度范围内。另一脚略抬外展落步。 (3)走马步。保持步形态,前进、后退或侧。
传统武术套路一般较短小,采用整套训练的时候较多。现代武术竞赛套路,特别是长拳和南拳拳械套路,动作难度较大,数量较多,耗能较多,很少采用整堂训练课只练事务套的安排。一般是在准备活动后,精力最充沛、兴奋最适当时练一、二个套路,然后。
幼虎苏醒 幼虎苏醒 动作要领：两手变成虎爪，右手前托，左手放至胸前，同时左脚向左侧跨步，右腿屈膝跪地，成跪步姿势，目视右手。易犯错误：左臂肘尖无力，上下肢配合不协调。纠正方法：左肘紧屈上顶，力达肘尖，上下肢。
同时开始学习基本套路，1路2路3路长拳，丰富动作知识，老爸找来一台DV机，把我的动作拍下来，自己看，看到不好的就纠正，一个一个动作琢磨，打得像书本里的一样，然后13岁学习了第一套南拳，单弓伏虎拳，12岁获得广州。
