每天起来长跑，增加肺活量。否则激烈运动不到3分钟正常人就会大脑缺氧，头晕目眩。俯卧撑，基本每天100，做不了就分组分次练。格斗基本就是拼力量，别的先不说。仰卧起坐很重要，每天100，做不了就分组做。腰腹。
第三个就是对手也是练家子: 如果你遇到的也是练习散打的或者其他的格斗术,那么就要看谁练的水平高,如果没有对手水平高就算符合上面两条还是打不过对手,这也是很正常的事情大家好,我是一名武术爱好者,路过的朋友请点点关注,您的一个。
首先，不要以貌取人，不要轻视任何人！我看到你的说明，那人好像是有过专门搏击训练了的，所以一招一式的！你如果要想反应快，还是要学学眼力的功能！只有眼及了才能手快！当然你有力量是最好的基础！
肯定是武术啊，武术讲究的是技巧取胜，你一个拳头打过去，武术人知道怎么躲又在躲的同时怎么回击，而健身的人只有靠蛮力。 所以你看的武打片基本上都是身体相对瘦小的武术家把好几个满身肌肉的巨无霸打翻了 打篮球的人和。
散打是研究对手的心态，对手的身高，对手的打法，人体格斗的规律性的技能，他需要良好的反应力，视觉的观察能力，克被击打的疼痛能力。所以大多数情况下，健身是打不过散打的。这就好比你在驾校开车，环境是相对封闭的，但是。
术业有专攻，就是健身一辈子也打不过习武两年的概率很大
散打前期也是练习身体力量，速度，如何把全身的力量打透物体，后期训练主要是，距离、判断、预测、战术、感知对手的力量、反应，这些健身教练完全没有训练是不行。就好比开车，健身教练是在驾校练习，熟悉车况，散打运动员是天天。
找找格斗术的视频，很多反关节，锁喉都有用，安全第一，好好读书才是正道
这些课外活动可能会减少他们在健身方面获胜的机会，但这些人训练是为了自我完善，而不是冠军腰带和奖杯。在武术中，我们为自己使用姿势、结构、杠杆、技术和时机来战胜对手的能力感到自豪。想象一下，一个拥有同样的军事知识和。
所以，你打不过他，就是你的整体战斗力不如他，你的技术还不足以弥补你们身体上的差距。 继续强化身体，拉近身体上的差距，继续强化技术，拉大技术上的差距，多巧练少瞎想，有些事是水到渠成的。习武不是你练了半年。
