武术平衡动作名称有提膝平衡、燕式平衡、望月平衡、仰身平衡、侧蹬平衡、扣脚平衡、盘腿平衡、探海平衡等。平衡在武术中泛指一腿支撑，另一腿抬高离开地面的单脚独立动作，分持久性平衡和非持久性平衡。依平衡动作的姿势可。
平衡在武术中泛指一腿支撑，另一腿抬高离开地面的单脚独立动作。分持久性平衡和非持久性平衡。依平衡动作的姿势可分为直立提膝平衡、直立举腿平衡、屈膝半蹲平衡、折身举腿平衡等。直立提膝平衡、直立举腿平衡、屈膝半蹲平衡。
一、提膝平衡 1.并步站立，两掌垂于体侧;眼视前方。2.右腿伸直支撑，左腿屈膝提于胸前，脚面绷平内扣;两手叉腰;眼视左方。要点：收腹、立腰、挺胸、头上顶，支撑腿伸直，脚趾抓地。练习步骤：1.原地屈膝抱腿练习。即。
4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。二、动作组合式练习法 1.立卧撑跳起转体360° 由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速。
“退步抽身”并不是指任何一种生肖，它是一种成语，意思是退却一步，解脱出困境或避免损失。这个成语源自《庄子·外物》：“不揣冒失之心，不入于奢之域，使志安然，谓之‘退步抽身’”。在汉语中，这个成语常用来形容。
武术中燕式平衡是左脚站立，右脚抬起。由单腿站立、另腿后举、两臂侧上举姿势开始，前脚向前一步，上体前倾，两臂前举或经前绕至侧平举，抬头、挺胸，支撑腿膝关节绷直，另一腿经后向上逐渐抬起，同时上体下压与地面。
这些组合平衡动作既是武术动作的基础，也是它的灵魂，是一种静止的美──造型美。练习复杂平衡动作对运动员的耳石器和半规管能产生积极的作用，可以改善前庭分析器的机能，使运动员能够在不同的速度变化中和不同的位置空间维持。
步法的动作是先将右脚向左边跨出一步，同时身体向右旋转，重心转移到右腿上；接着左脚随即向前迈出一步，身体向左旋转，重心转移到左腿上。在此过程中，双臂自然摆动，以保持身体平衡。这种步法既可以用于攻击对手，也可以用于。
它立根于内家拳的沃土，吸收内家各派之精华：太极拳的“五弓合一”，“三虚包一实”；形意拳的明劲，暗劲，化劲的练功程序；八卦掌的步法；大成拳的“桩”发力，推手等。并以科学为依据，以体育理论为指导，以平衡为。
抡臂砸拳动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。望月平衡动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义：回顾身后。其他动作的要点 跃。
