可以学习跆拳道或散打，都是不错的保护自己的方式。散打（Sanda），又称散手，是两个人运用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法来徒手对抗、制服对方的一种格斗项目，是中国武术形式中的重要一类。散打不追求花式，目的是通过散。
建议学习擒拿，这个是使用巧劲的，可以迅速制服对方然后给自己赢得宝贵的求救时间，不过再适当加强锻炼效果更好。其他的可以强身健体的武术动作短时间很难掌握的，而且对于力气小的女孩实战意义不大，你打得好的情况下别人挨你。
个人认为学习跆拳道 一）：强身自卫 在闪展腾挪中学会保护自己，即使孤身一人受袭的情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。（二）：优化体态，改善身体线条 跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度。
女性防身自卫的武术，最好去学邯郸旋锋拳，实用性最强，见效最快，是国术内家拳的精华，邯郸旋锋拳中的元始太极掌又是减肥健身治病最好的武术拳法，掌门人“漓江快刀”先生是国内外首屈一指的国术实战武术高手、民间武术。
于自身的特性以及自身的需要，更突出地反映了武术的本质——技击性。打击对方 保护自己是散打运动的基本目的。对于大众，尤其是青少年，长期练习散打能够培 养人们的综合素质。健体防身 散打是一项较力、较技、斗智、斗勇的运动。
这种不大需要基础.只要好好跟着教练学.不用担心太多.我刚学空手道的时候什么都不知道.现在也还可以了拉.还有.所有的武术什么的都是要坚持要练的.不是说有些要练有些不要.好好学叭.如果想来我们空手道的话可以找我丫。
女子防身术擒拿训练：擒拿(分筋错骨手)，是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿。
散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么。
我就建议你去学这种拳术。如果你那里的新华书店的体育书专柜有武术书籍，可以去看看有没有一些如《各国军警拳术》《特种部队拳术》《综合格斗技》之类的拳术书籍，以为你是要保护自己和爱人，所以有效的手段就可以使用。而军警。
七星拳 少林七星拳原系少林七星门的看家拳，也是少林武术的基础之一，与长护心意门同属小架拳类，素有子母拳之称，七星拳短小精悍，灵活多变，且有拳打卧牛之地的特点。有歌诀：步如鸡形头似猿，身似蛟龙意在天，藏有。
