问题一:伸缩棍的日常使用 这里所介绍的出棍方法适用于自弹式甩棍以外的所有甩棍,全部为正手出棍。阴手(反手)出棍由于适用范围不广,所以并未专门介绍,动作要领可参考“上出棍(一)”,把上下方向互换即可。 对于摩擦闭锁式甩棍来说,收。
拇指挟棍,用拇指和掌心合力挟住棍身,其它四指放开,体会用力不使棍松落。 要点及用途:拇指的力度要能紧紧地挟住棍身,可夹住摆荡,检查自己的控制力,此动作极有实战意义。在自卫中,取出棍后,即一指夹棍,松开另一棍突袭敌方,如夹棍。
手一般握在棍子的中上部分，一开始不要用力过猛，否则容易打伤自己。试着从扫、摆、劈、撩等动作连起，根据入门十二式的要求，循序渐进的练习。慢慢的就会提高熟练度，并根据视频和有经验人的指导，查摆自己的问题。3。
拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍：单手或双手将棍梢向左。
防守方面：尽量不要直接架对方的兵器，哪怕是木棍子！因为伸缩棍有个致命伤---那就是怕震荡！几下敲打很可能甩棍，在关键时候缩脖子了！所以不到万不得已,尽量不要用伸缩棍去架对方的兵器！防守挡一下也尽量不要硬碰硬。
第一式：流星赶月 动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。动作说明：臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。第二式：左右逢源 动作要点。
甩棍可以用于个人防身。甩棍，正规全称战术伸缩警棍统称为伸缩棍，普遍用于世界各地的执法部门以及个人防卫。因绝大多数的出棍方式均为用力甩出，甩棍这个俗称因而得名。甩棍，正规全称战术伸缩警棍，普遍用于世界各地的执法部门。
练习：拨棍棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大；扫棍棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍单手或双手将棍梢向左或向右平抡。
新中国成立以后，棍列为武术竞赛项目之一。多用白蜡杆制。根据《武术竞赛规则》规定棍长不得低于本人身高。故有"棒齐胸、棍齐眉"之说。棍的部位可以分为棍身、棍根、棍梢三部分。棍头是棍杆较细的一端的顶部。棍根是。
如果是要高水平的，可以搜索全运会武术棍术比赛，就可以找到很多。目前全运会武术是我们国家最高水平的比赛，难度系数都很大。棍法，看似复杂，但要力好基本功也就是容易了，棍法基本动作有；云棍、抡棍、舞花、撩棍 。
