杠铃，用小车下车代替 哑铃，短铁棍代替够粗就行。沙袋，用一袋子装上大米玉米绿豆来代替。跳绳，弄一个普通绳子就行，够粗够长就可以。刀剑，选一块薄厚差不多的木板，用刀削成该形状就行。枪，长拉杆就行，别弄枪头。
自然门功夫讲究软、硬、轻三功，二指夹钢棍的功力演示是自然门功夫中体现内功功法的基础功夫，也是检验手指威力的一种测试方法，内劲、硬度、力度的有机结合和劲力贯穿的体现。棍长4尺，纯钢铸造，直径18mm；气力运达食、
使用熔炉，两个铁放在上面的两格，下面放燃料 就能烧出铁棍来用工作台，第一纵列第一二格放木头，不是原木，第二纵列从上到下依次是木头，木棍，木棍，就是木斧头；石斧和铁斧，钻石斧只要把木头换成相应材料即可。
现在还有耍把式的练，普通练武术的都不用了。我们练的刀剑棍棒都不是很沉，剑的话就是1-3斤，刀是2-5斤，棒更轻一点。
一根符合枪杆长度的铁棍是很重的，对于使用者的要求就非常高，一般的骑兵或者步兵是拿不动的，更别说上战场作战了，有时候不但发挥不了优势，甚至会成为累赘。除了使用多种材料包裹的牛筋木制作枪杆之外，古代中还有使用柘木为。
美国ASP战术警棍，有4种长度（16/21/26/31），每个长度有5种版本（黑铬/银铬/航空铝/化学镀镍/镀金），除了航空铝（国内也叫“轻版”）的2，3节是铝合金以外，第1节和其他版本都是4140钢材所制，只是表面镀层/涂层。
不过是电影周边的 长棍就是长棍 短棍就是短棍 没必要做这些画蛇添足的事 同时这些变形虽然很好玩 但是会损失武器本身的性能 就像是双节棍 同一条棍子 没有螺纹前我们称之为神器 有了连接螺纹后我们称为废铁 所以没必要 。
齐眉棍表演，当然不建议用钢制棍了，主要铁棍控棍力量需要手劲，握力，指力都较强，铁棍实心的太重，空心的表面也光滑，不易握拿，柔韧性也差。表演难度系数要求偏高了。总体来说，建议买尼龙棍，比较便宜，手感也可以代替。
铁棍山 材料 铁山药300克，四季豆5颗，鸡胸肉150克，蒜粉少许，姜末少许，花椒粉少许，白粉适量，胡椒粉适量，盐适量，糖醋酱5大勺。工作方法 1.第一件事是把买来的铁山药去皮切块；将四季豆放入放有盐的沸水中焯至绿色。
武术长器械。棍有木制和金属制两种。木制的棍有齐眉棍、三节棍、二节棍等。金属制的棍有铁头棍、浑铁棍、浑铜棍等。还有铁制的带齿带钩棍,如爪子棍、狼牙棒、钩棒等。棍是原始人类最普遍使用的兵械之一。各朝各代无论是军中武术。
