俗话说,早起活活腰,一天精神好.练武术,早起后,人门睡了一夜,身体不动,筋骨韧带自然收缩在一起,所以,早起要练腰,就是这个道理.个别人还有伸懒腰的习惯.晚练腿,是指人们在一天的活动中,到了晚上气血旺盛,是练。
我国著名养生专家萧宏慈谈到，如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，
这个，只要你在练武术时没有受过什么比较关键的伤（你懂的），应当不会发生发育不完全的情况，更和练习武术无关。还有，每个人发育早晚、快慢都不同，声音也各有差异，你的情况应该不用担心。如果，你确实觉得自己有检查的。
促进脂肪的燃烧，伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。同时达成腹式呼吸与胸式呼吸，伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也。
有呀！“李氏形意太极拳”这拳在理论上充分借鉴了中医学、运动生理学、解剖学、力学、养生学等多种自然科学和社会科学，并此基础上进行科学论证，在身体形态、动作特征、技术特点、生理心理、训练方式、技法基础、战略选择、
别以为易筋经是什么高深的武术密集，研究了就明白，其实就是少林武僧在伸懒腰。易筋经是一种调节身体内分泌平衡的功法，有点类似瑜伽。动作舒缓，意在调节身体阴阳平衡达到延年益寿的目的。而气功，基本上都是这样。所谓的气功。
伸懒腰健身的方法 站立侧伸展 挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，
当然,这并不排除某一动作相对地有其特殊的保健作用。 王大爷原来在辽阳学过中医,对八段锦功法非常有领悟。他说,两手托天理三焦这一节从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似。伸懒腰是人体常见的生理现象,据现有资料来看,
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虽然由于套路动作的限制，人的身体不可能像打哈欠伸懒腰时那样完全舒展开来，但精神上的和谐舒展却是必须的，这样就可以达到人与自然的和谐统一，使人在练武的过程中达到锻炼身心的目的。多数与武学有关的书籍中指提及将“气。
