戚继光会武功，其武术长拳学自祖辈，故称太祖长拳。至于戚继光的功夫如何，没有记载。戚继光在福建召集了全中国之武术家与少林僧人研究出一套对抗日本海盗之拳法及棍法。以铁棍对浪人刀。他写的“纪效新书”内容包括兵法、拳术。
戚继光武功究竟高到何种地步，不得而知，但是现在我们可以断言，他就算不是一个武林高手，至少也是一个高超的武术教练。戚继光18岁迎娶王室，他当时是个四品官位，而他的老丈人就很厉害了，最高做到过总兵，明朝军队。
毕竟“铁棒”是大家的代表，所以可以看得出来栾廷玉正是因为铁棒耍得好被众人认可，所以才叫他“铁棒栾廷玉”的。
杨延德，金刀老令公杨业的第五子，名杨春，字延德。北宋殿前大将，为杨家军副帅。 年约二十二，武功在七子之上，却不喜欢战争，天生慈悲心肠，一心向佛，浸淫于学武中，大有宗师风范。杨五郎简介 杨延德，金刀老令公杨。
所以自然门是中国武术中少见的以实战训练为主的拳术。自然门内功有独特的强身价值，万师80多岁的高龄身健如年轻人，随意可做横竖劈叉等高难动作，用二三两指可夹起铁棍，和人对打目光如电，拳脚刚健，收发自如，可谓神奇！
在前门外、中央公园五色土，他的表演节目有“手砸铁钉”“登石磨”“弯铁棍”等。每次表演完，他都叫翻译站在台上向中国人叫阵：康君乃世界第一大力士，今来京特设擂台三天。凡能打。
在“格斗圣地”曼谷，泰拳手们经常踢 击树干，甚至铁棍，以此锻炼小腿肌肉和硬度。李小龙把这些训练吸收到截拳 道中，作用十分显著。现在大家都不用再练习提踵了，都去踢铁棍吧，绝对不 会增粗，而且会非常有力度！
中国武术被误解了 绝非“中看不中用”李斌得张福祯先生亲传，行拳走势轻灵敏捷、潇洒大方，招法干净利落，并且对中国古拳法的实战技击也颇有研究。说到现在大多数人认为武术是中看不中用的花架子。李斌说，那是武术的发展。
李小龙,他研究了当时流行的各国不同的武术,如:洪拳、白鹤拳、谭腿、少林拳、戳脚、跆拳道,空手道,法国踢打术,泰国拳,柔道,柔术等,并对传统的中国武术加以整理,去伪存精,创立截拳道。以其坚韧的精神品质和深邃的哲学修养震惊全球,他被国。
马库斯曾经战胜过3名手持铁棍的拳手,其中有两人被他当场击毙。卡内 拉说:“好的黑市拳手的腿就像铁棍。”此外还有与野兽搏斗以及群殴。这些项目更像 是对生命的嘲弄。很多正统格斗界人士对这些项目都深恶痛绝,认为这比古罗马时代的 。
