通常一次站30分或1小时或2小时。对于脏腑病比较轻的人来说，站桩每天应2到3小时或以上时间，对于大多数人，尤其中老年人，少于2小时治病效果不明显，往往导致站桩坚持不下来，对重症，顽症用户来说，站桩应每天3小时以上，
站桩功的正确练法如下：一、太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。二、心法：身体放松后。
站桩的最佳时间段：站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。
站桩时间不要超过四十分钟，时间长了，反倒不利气血运行。你想坚持站一个小时，二个小时的，思想意识就会紧张、分神，再练下去就没意义，因站桩时是专注内意的。站桩时我们讲究精神内守，即把注意力放到自身上，而不是外物。
两次为宜。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。
站桩是循序渐进的，各个桩架各有妙处不同，马步桩的基础打扎实了，才可以站后面的弓步桩、虚步桩。从每次5分钟10分钟开始，每天增加站桩时间，直至每次达到或超过45分钟，45分钟是一个重要的里程碑。在没有松开身体的情况下。
没有作用，应该是每天的次数减少些，5至10次就行了，但每次的时间要逐渐增加，至少20分钟以上才有效果。
一般来说，我们最基础的要求，是要把站桩时间增加到30分钟，这是每次练习的基本要求，但对于初学者没掌握入门的不要求。站桩只有最少在30分钟左右，身体的气血循环才能更好地发挥出来，练习后才能感觉到精神倍精。最后，我们。
武术是应对残酷的实战的，而不是好玩的，你得明白你的目标。站桩，也叫站禅，站座卧均可，我们每个人气血大循环一次是28分钟，初站桩从能入静开始最少30分钟，也就是一个循环，每天都要坚持练习，主要是打通七经八脉，
浑圆桩源于中华传统武术门派里的意拳(大成拳),为其筑基养生桩法,以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”,认真训练。站桩是形、意、气、力互相联系,互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形(姿势)和意(意念浑圆桩活动)又是这一。
