要进行散打空击训练，就要目视前方，在自己的眼前幻想出一个虚拟的人物，然后想着他会怎样进行闪躲，然后便针对它山东的方向进行攻击，这样的训练，可以有效提高攻击速度，完善攻击习惯。
空击是最基本的训练方式，空拳跟空腿的训练方式有多种，练空拳可以多跳绳，这样不但能够锻炼体能， 也可以训练协调性 是花钱最少又科学实际的训练方式。高抬腿跟冲刺跑。这样可以针对性 训练踢腿的速度与力量。 长期训练下去 。
空击练习 空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。 点击练习 点击练习根据。
二、武术日常基本功训练方法及要求与标准 跑步 速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动2）节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力3）耐力跑，全程5公里，快慢。
快速空击 练习方法 以自身的习惯攻击动作进行快速的击打,包括手法与脚法。配合呼吸,连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动,能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。 全身抗击打训练 练习方法 以拳头对自身做无规则的。
在进行训练前一定要热身跑、柔韧性拉伸！它是进入状态的钥匙！无论是身理上的还是心理上的。即使是李小龙亦十分重视准备运动。 顺序:在热身以后,先进行第四项空击训练,然后再进行力量训练。 每次训练课前后进行韧带拉伸,包括:颈部。
第一,腿居身体之下,每天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训练,两腿十分有力量,同时大腿有人体最粗大的骨骼,下肌群也是人体最发达的肌群,腿和臂相比力量要大得多,当然戟力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳。
3.空击练习 空击练习是熟练自如地掌握动作技术的重要训练手段,并能以此来加强和改善神经传导通讯信息传递功能,进而提高动作的应变能力和反应速度。“空击”练习可根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段来分别实施。散打的好处。
武术的步型步法练习 (1)步型：包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘。(2)步法：包括击步、垫步、弧形步。武术的平衡动作练习 平衡动作练习方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。武术的跳跃练习 跳跃练习包括腾空飞。
拳脚的力量，速度练习空击是关健！每天规定几组单击或组合。击打沙包是为了增加拳脚的支撑力，击打手靶脚靶是增强拳脚的准确度，击打时可单击或组合动作连击。各人可根据各人特点组合几组连贯击打动作每天练习，长期练习可变。
