这个很简单首先第一点你有没有豁出去的胆、其次是你会不会下腰，让后在用脚登过去，这个是最基本想要速成去找个有海绵垫的地方，多练几个双腿跑膝，跳起来，让后仰头。这样多练，记住翻的时候不要犹豫，这样容易出问题。
学会正确的双手翻。多练双手翻，注意提高转体速度。练一下空翻前那一下爆发力。可以适当练一下侧手翻，用哪只手撑地都可以。不用垫子，地不滑就行
算,空翻也是武术中的基本的动作。就像摔跤也练空翻一样，优秀的摔跤运动员打普通人也能打出电影里的华丽的动作。而武术作为中国古代的打仗功夫，空翻也很重要，所以空翻是套路。
国标武术侧重于表演，他很多地方都和传统不一样，他主要展示人的潜质，但是夸大了传统武术的部分动作，就像你说的传统武术里面也有空翻，只是空翻在大多数场合不太实用，又浪费时间，可以让对手知道你的招式，大多数场合不实用。
一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，
先是在地上滚，然后是用手翻，最后就是空翻。滚的有：前滚翻，侧滚翻，后滚翻。手翻的：侧手翻，后手翻，还有正着往前翻的叫大跟头。还要练头顶地往前翻的小跟头和前凯（就是半个前空翻）。最后就练不用手直接空翻侧。
后空翻需要先锻炼好你得几大肌肉群，腹肌、腰部、腿部，而且你的弹跳能力要好，只有跳得高才能为你在空中翻转赢得时间。基础打好以后先在垫子上联系最好有两个人拉紧你腰间的衣服不至于受伤，跳起、抱腿、后仰、放腿，
我认为现在的中国武术分成两种，一是先代武术，另一个是传统武术。现代武术可能因为让更多人欣赏，所以变得很花俏。但是使用性不高。传统武术则较注重实战，故较少或完全没有空翻。叶准师傅说过一句话 “好看的功夫不好用，
有好多习传统武术的弟子都不会空翻的。在实战中，空翻等类似动作的确起不到啥作用（除了好看，但…实战不是唱戏），滥用还可能造成被KO的后果…放心，打架时没人会看也不会有人会傻到满天踩墙翻跟斗 但在日常训练中还是。
你打侧空翻,如果你向左翻,那你左脚用力蹬跳,右脚同时向上举,你尽举开一点,曲脚也没关系.在腾空是要抬头挺空,眼看地,双手肘勾回来,落地是成一个半弓步,如果你落地两脚直的话,这很会伤到脚.一句话摆臂,送腰,抬头,我。
