腿部力量，在空翻中，腿部力量一定要把身体送到一定的高度，身体才有机会在空中旋转。
后空翻需要先锻炼好你得几大肌肉群，腹肌、腰部、腿部，而且你的弹跳能力要好，只有跳得高才能为你在空中翻转赢得时间。基础打好以后先在垫子上联系最好有两个人拉紧你腰间的衣服不至于受伤，跳起、抱腿、后仰、放腿，
空翻的动作要领，主要就是在腿发力腾空的一瞬间，扭腰，然后，依靠腰部的力量还有你腿部发力的惯性，形成一个圆、或者椭圆的一个力的过程~~~就想物理学中，力的分解一样~~通过分解、合并，形成一个圆、或者椭圆的一个力。
是很需要去注意这一些的技巧。在练习的时候，注意的事情就是需要在地面上面垫上一些的软垫是很重要的，所以这样的练习是十分不错的选择。在时间达到一定的长度的时候，基本上就是可以不使用双手去进行练习空翻了。
侧空翻的要领是右腿摆腿要快，来就算侧空翻功成 首先先练好lt。先单手。4，熟练了后将单手往怀里收,一定打的很好.再就是你双手落地点要和你蹬地脚在同直线、踩点：约2-3步，先上左步.我没看你动作,要看了你。
这个很简单首先第一点你有没有豁出去的胆、其次是你会不会下腰，让后在用脚登过去，这个是最基本想要速成去找个有海绵垫的地方，多练几个双腿跑膝，跳起来，让后仰头。这样多练，记住翻的时候不要犹豫，这样容易出问题。
要求 侧空翻是武术套路中一个常见动作，是一个基本的也是最简单的空翻动作，它不仅要求全身协调性好，而且对腰腹部、腿部的肌肉和韧带都比较高。它的危险性不亚于其它空翻（后空翻和前空翻都比较危险不建议初学者单练），它。
侧空翻主要是靠转体，转体足够快了，身体自然就翻过去了。学会正确的双手翻。多练双手翻，注意提高转体速度。练一下空翻前那一下爆发力。可以适当练一下侧手翻，用哪只手撑地都可以。不用垫子，地不滑。
以左腿为支撑大的侧空翻是正的。我知道的要领是：垫步的时候左腿的发力方向是正上方，要是在台子上往下翻那就往正上偏前用力，免得你落地的时候还没出去台子的范围呢 嘿嘿.向上发力，尽量使自己的身体往上送，给你。
我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了 祝你早日练成 侧空翻的要领是右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空。
