尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。②锻炼意志 雕塑身材 搏击运动对品质的锻炼是多方面的。首先，训练过程中要克服全身肌肉酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程，但训练过后的酸爽与力量感，是让人非常轻松。
其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。武术，又称国术或武艺，其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。比较来说的话，自由搏击只是武术中技。
纯传统武术不能抵挡自由搏击。中国散打是现代的产物，可以抵挡自由搏击，传统武术存在差距，传统武术的出发点是，防身自卫，所以动作都较为简单，瞬间决定胜负，而自由搏击是擂台的方法，有规则，有时间的限制，传统武术这方面还。
简而言之－强身健体！自由搏击其实是一种笼统的武术说法，自由搏击没分是哪一派的功夫，只要你能将学到的各种功夫取长补短，综合起来运用，那你就可以成为一个名副其实的搏击高手啦！
毕竟有的人从小就练习自由搏击，但他不去参加比赛，传统武术也是客观存在的，只不过它练习起来比较辛苦，而且需要特定的渠道才可以，两种东西各有各的优点，各有各的缺点，没有必要相互排斥。
第一：业余练下，可以强身健体，多出汗，可以减肥，少感冒，好处多多 第二：专业强化，出可以自卫用，前提是你的打击力量，速度，和距离感要相当了得，可以一击打晕对手（戴拳套情况下）。不然只能强身健体。
不管是中国武术还是自由搏击，乃至于拳击，本质上都是一种强身健体的运动，如果说没事锻炼着让身体更健康倒是没有问题，如果是为了在打架或者劫持中防身可能你学的那一点点东西并不起什么作用。对大部分人来说，遇到危险最。
传统武术比不过综合格斗？看大家怎么说
我认为练习了摔跤了之后对于格斗和传统武术是有一定的好处的。我们都知道摔跤可以提高一个人的耐摔打的能力，同时也能增强身体的爆发力和无氧耐力，这对于格斗术和传统武术都有很大的帮助。所以我认为不管是练习什么武术，对。
现代人能练4小时就不错，量变产生质变的效率远远不及古人，没有这个基础，长年的坚持，更谈不上开悟，所以，自由搏击在现代看来更胜一筹，因为古武术的招式在现在根本发挥不出效力，还是自由搏击来的实在。
