武术动作有相当明显的特点，如刚柔并济，快慢 结合， 连贯如一。这都是运动中不可忽视的。它的运动量比球类大， 在脂肪的消耗量上比球类大。可见武术在全面的锻炼时的优势。内外兼顾：武术在锻炼的时候，肌肉在活动的。
因此经常练武术会增强呼吸系统机能。
武术锻炼会出现的运动伤害三、肌肉拉伤 1原因：在完成各种动作时，由于肌肉主动的猛烈收缩(伸展)，其力超过了肌肉本身所承担的能力可发生主动或被动性肌肉拉伤。2症状：肌肉拉伤后局部疼蒲、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛。
坚持武术锻炼能有效地增强体质，对肌肉韧带有很好的锻炼作用，使身体各个器官系统得到全面发展。有些武术练习，如太极拳等要求呼吸均匀深沉，可使周身血脉流通，适合于慢性病患者的医疗。对抗性强的练习，运动激烈，还能培养勇敢。
一）生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。好处一。
两种走的不是同一个路线，两种我都特别感兴趣，现代健身以练肌肉为主，普通的传统武术以锻炼筋骨为主。现代健身比较简单，对于身体健康方面来说效果只能说一般。但是真正的传统武术（市面上百分之九十都是忽悠人的，练了毁。
很多人练不得法，没练出来，但说什么武术跟肌肉无关的肯定理解有误区。另一个影响体型的关键因素是饮食习惯。哪怕你练了一身肌肉出来，但你不控制饮食，吃的东西高糖高油高脂肪，这样你的肌肉只会被赘肉覆盖，成为一个大。
传统武术有注重肌肉训练，但业余练习者更侧重 养生 。真正的传统武术有注重肌肉训练，像这种大枪，其实并不是主要的攻击武器，而是拿来练习劲力的一种办法，类似的还有石锁，沙包等等。确实有很多的传统武术并不在意肌肉的练习，
传统武术需要练到肌肉协调、意、气、力三者结合。传统武术在初学时，强调放松肌肉，要求学员以意念调节气息，主要以中医的经络之气为主，气 在中医学中，指构成人体及维持生命活动的最基本能量，同时也具有生理机能的含义。传。
启智 武术可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。育心 武术需要通过。
