武术如要有实战能力，必须在实战中煅炼，如果自己一人炼再好拳术再用功也难达到实战效果，以前大家主家的公子哥在家炼的十八班武艺全精通，自夸帅才他如和久经战场的大将对打必败无疑，武术没有实战就是花架子一打就败，绝。
传统武术训练方法 第1确定好自己的喜好 选择一门适合自己的套路 第2选定好套路 如(太极拳)(形意拳)(八 极拳)不同的套路演练方法，训练情况都是有差别的。在传统武术中拳术的真意决定了套路的使用情况。第3在开始训练。
这是对于传统武术而言，对于现在的套路武术，则具有一定运动员水平，就直接学习套路动作，对于传统武术的基本功并不大重视。中国武术的基本功讲究的是“手眼身法步，精神气力功”手法有拳、掌、钩，“四击。
速度球练习 速度球不但能训练你进行灵活闪避，还能使你迅速重复出招。要想提高速度，就得将注意力集中在速度方面，而不是力量。因为如果你在任何时候都全力进行击打的话，那就会丧失速度。在泰拳中，速度球除对提高专项。
爱好和兴趣：要练武术必须要有浓厚的爱好和兴趣才行，爱好和兴趣是最好的动力和求知欲，孔圣人就说过：知之者、不如好之者、好之者、不如乐之者。无论做什么事情都是如此，要有一种乐此不疲的心劲才能驱使自己学。
分重量级，先变成一个合理的竞技项目，而不是体操项目，这样才能渐渐恢复实战能力。但几乎不可能，光是制定规则这一条就很难了，除非每个拳种单独比赛。不然的话，起码有上百种拳术，各有特点，没法定统一的规则。
武术基本功练习: 中华文明几千年下来流传下来了许许多多各种各样的传统武术。但从初学者来说应该最首先练习基本都有,最基础的手法,一定要明白,怎样握拳,怎样去架掌……之后慢慢的去练习腿法,关于这个腿法,各种拳术都有各自的方式,别的。
第一，如果是为健身祛病，那么任何人都可以学习武术，对习武者的条件也没有什么具体要求，你可以根据自己的兴趣爱好，选择一个或几个拳种来练习。等到身体健康了，技术提搞了，可以进一步学习一些防身实用的技术。过去我父亲在。
第三：腿功好利于提高拳艺。武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛腿，加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键，是提高武术水平的重要手段。从技击角度看，也只有在腿部关节柔韧性高的条件下，才能敏捷而准确的运用。
学练武术包括学习（从师或自学）和训练两种活动，学与练密切相关。通过学，掌握练的内容和方法；通过练，巩固学得的知识和技能，进而提高认识水平和技能能力。显然，学在练先。学武术和练武术都离不开亲身实践，身体力行。
