1.抡臂砸拳 7.弓步推掌 2.望月平衡 8.搂手钩踢 3.跃步冲拳 9.缠腕冲拳 4.弹踢冲拳 10.转身劈掌 5.马步横打 11.砸拳侧踹 6.并步搂手 12.撩拳收抱
拨挡冲拳，擒臂上钩，顶肘撞膝，击胸砍脖。横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢。护头蹬腹，夹摔下击，盘腿搧掌，抄抱推摔。组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉。提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆。
23.马步冲拳 24.弓步下冲拳 25.叉步亮掌侧踹腿 26.虚步挑拳 27.弓步顶肘 28.转身左拍脚 29.右拍脚 30.腾空飞脚 31.歇步下冲拳 32.仆步抡劈拳 33.提膝挑掌 34.提膝劈掌，弓步冲拳 35.结束动作：虚步亮。
气贯长虹：武术拳强调呼吸与动作的配合，要做到“气贯长虹”，即意识通过呼吸将全身力量集中到拳腿上，发挥最大威力。合理用力：武术拳的力量来源于内劲，因此要学会合理用力，避免过度用力而导致损伤。严守招式：武术拳的招式。
冲拳：开步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。右拳从腰间向前猛力冲出，转腰，顺肩，右拳向前内旋冲出，力达拳面。仆步抡拍；长拳的经典动作，长拳套路中经常出现，也是练习肩关节灵活性的重要动作。步型:弓步、马步、虚步、
三、肩功 (一)压肩 (二)单臂绕环 (三)双臂绕环 (四)两臂交叉绕环 四 桩功，马步功 基本动作；手型；拳，掌，勾。 手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。步型；弓步，虚步，歇步，仆步，马步，丁。
左直拳击头---左下平勾拳击胃部---右侧平勾拳击打头部 综合拳组 左直拳击头(假动作)---右直拳击腹(假动作)---左摆拳击头 左右直拳击头---左右下平勾击胃---左侧勾拳击头---右左上勾拳击头---右侧勾拳击。
1.直拳横踢、抱腿顶摔。勾摆连击、抱臂背摔、侧踹勾拳、拉肘别臂、直拳横踢、侧踹横踢、前登弹踢、直摆勾击接腿涮摔、摆拳侧踹、抱腿撞裆、绊腿跪裆、格挡弹踢、肘膝连击。抱腿顶摔、动作要领：左脚在右脚后。
武术基本功和基本动作(动作名称)一、手型(一)拳(二)掌(三)勾二、步型(一)弓步(二)马步(三)仆步(四)虚步(五)歇步三、手法(一)冲拳(二)推掌(三)架拳(四)亮掌(五)贯拳(六)砸拳(七)顶肘(八)盘肘四、步法。
一、摆拳 并步站立，两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌。二、撩拳 弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后。三、穿。
