1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部肌肉）4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部爆。
首先，我要说，少林没有五字拳。你可能搞错了，是少林五步拳，他是少林功夫的基础拳法，全套拳法只有5个动作，正反做两次，也就是十个动作。这套拳是学习少林功夫最基础的套路，也是最基本的，初学第一套拳就是这套“。
弓步；两脚前后开立，前脚步脚尖微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚尖在同一垂直线上，另一腿挺膝伸直，脚步尖内扣斜向前，全脚着地，上体正对前方，竖项正头，挺胸塌腰,目平视正前方。马步；两脚。
五步拳属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路,是中国青少年学习武术的初级必学套路,他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打。
②长拳:现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种,它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上,根据其风格特点,综合整理创编而成。古时候的太极叫做太祖长拳。 我们协会会教五步拳、查拳十路谭腿、北京小拳、连环拳、规定拳(国际。
五步拳是最基本的套路，里面包含了几种最基本的步伐和手型。应该不属于少林拳，因为这个是很基本的套路练武术的人都会。
《男儿当自强》,基本武术都可以用来做配乐。针对不同的拳种,不同的风格,该曲各有快慢不同的节奏版本。或者屠洪纲唱的《中国功夫》也是很经典的歌曲,大气而飘逸,很多武术表演都是用它来做背景音乐的。 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错。
武术基本功肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说练拳不活腰,终究艺不高。腰是反映身。
有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、龙拳、蛇拳、马拳、羊拳、猴拳、鸡拳、狗拳、豹拳、狮拳、熊拳、凤拳、鹞拳、飞虎鞭拳、白猿通臂拳 小洪拳、大成拳、密宗拳、内家拳、外家拳、殷家拳、杨家拳、霍家拳、赵家拳、蔡。
武术中运用腿脚的功夫较多，可以举出例子就有十路潭腿、戳脚、翻子拳等。较为擅长躲闪腾挪的北派武术如少林拳等就包含了大量的腿脚动作，如五步拳、八步拳、练步拳、穿步拳、顺步锤、腰步锤、挡步锤、涌步锤、八步锤、
