如果要出功快的话，学铁砂掌，朱砂掌，硬气功等，技击性比较强的功夫，如果要养生悟道的可以学太极拳，形意拳也是很有技击性的功夫，不过比较难，要真正的去理解才能出真功夫。
而散打是全面的，拳脚膝肘技击技术很多，所以建议学散打。
一般男生我建议散打，女生建议跆拳道。但当今社会本身急功近利浮躁，武术格斗这方面本身就需要沉心静气来练习的。散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有。
1,20岁建议你学传统武术！最好是太极拳或者咏春拳！不会被摔的很惨！2,学习跆拳道也可以,但是到了你这个年龄许多难度动作都做不出来了！只能学点基本的和赛场实用的东西！对生活的帮助不是很大！3,学健美操很好,塑造完美,
泰拳。泰拳简单，来来去去就几个基本的动作，但学几个月后，一打三绝对是基本功。跆拳道太花俏，不实用。花拳绣腿，虽然我也是跆拳道黑带。
它的理论和资料非常多。其次是散打咱中国人探索出来的，普及很快，现在是中国唯一向世界推广的武术项目。泰拳当然牛逼，招招杀人动作，但可以找到的理论与资料实非常少，视频很多，不知道我们翻译少还是泰拳理论本身落后。
散打:以实战为出发点 所以实用价值很高 而且散打是中华武术的精华 而且普及率还比较高 学习起来也难度适中 比较推荐 擒敌拳:纯粹以实战角度出发 是国家军队、武警、警察必须学习的一项徒手搏斗技能 因其杀伤力过大（绝对追求。
个人觉得武术比较好。无论武术还是跆拳道，要想练好，都要从基本功练起。实战暂且不提，因为无论什么，要用于实战，没几年功夫根本下不来。所以只简单说一下健身功效：武术的整体效果比跆拳道要好。武术套路多，动作多，对。
而泰拳不仅可以在短期内提高你的力量（传统武功也能，武术表演的不行），还能够让你的体质显得很壮实（你刻苦训练为前提），更棒的是还能够提高的极限，最后还能提高实战水平，这些武功也能达到，但是需要的时间长，更可怕的。
去学散打吧 20 的人身体的骨骼和筋络 已经长成不适合 学跆拳道了 跆拳道对 下半身的要求 很高 尤其是对两腿的韧带 要求是一定要有韧性的 比如下批的动作 估计你是做不了了 散打 却不一样 散打上身下身 都需要锻炼 呵呵。
