武术有很多种，有倾向健身，也有讲究实战格斗，20岁可以学习散打类对抗项目，不仅锻炼了身体，也能达到一定的防身效果，如果仅学套路，对身体也是非常有帮助，套路就是把身的力量、速度，通过动作展示。
1,20岁建议你学传统武术！最好是太极拳或者咏春拳！不会被摔的很惨！2,学习跆拳道也可以,但是到了你这个年龄许多难度动作都做不出来了！只能学点基本的和赛场实用的东西！对生活的帮助不是很大！3,学健美操很好,塑造完美,青。
散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，
如果要出功快的话，学铁砂掌，朱砂掌，硬气功等，技击性比较强的功夫，如果要养生悟道的可以学太极拳，形意拳也是很有技击性的功夫，不过比较难，要真正的去理解才能出真功夫。
推荐:太极拳 跆拳道 散打 擒敌拳 给你简单介绍一下 太极拳:有一定的实用性 而且还能强健身体 心浮气躁之人可以长期学习 定心稳性是非常好的 身材则不用担心 而且教材很多 也能看到很多人在学 我这就有很多20来岁的年轻。
它的理论和资料非常多。其次是散打咱中国人探索出来的，普及很快，现在是中国唯一向世界推广的武术项目。泰拳当然牛逼，招招杀人动作，但可以找到的理论与资料实非常少，视频很多，不知道我们翻译少还是泰拳理论本身落后。
关节技，这两项比较简单易学，而且不会让女孩子身体走形，不会像练习散打，泰拳，擒拿手之类的那样要求那么高。要是准备下功夫学习的话那防身的武功可就多了。实用的MMA当代搏击。传统武术咏春拳，大洪拳，小洪拳。
跆拳道、空手道、合气道、拳击、散打、太极拳都学过，我还是跆拳道黑带三段。其实，20岁练习任何武术都还来得及，而且任何有体系的武术都有强身健体的功用。不过，如果你希望实战性、速成性强一点的话，我会建议练“咏春拳”。
可以练习。但是没有基础的话练习传统武术会比较辛苦，但并不是不行。我个人还是推荐相对普及一些的格斗术，比如散打，跆拳道等等。看看学校有没有相关社团。如果在外报班的话感觉经济压力对学生来说还是比较大的。
个人觉得武术比较好。无论武术还是跆拳道，要想练好，都要从基本功练起。实战暂且不提，因为无论什么，要用于实战，没几年功夫根本下不来。所以只简单说一下健身功效：武术的整体效果比跆拳道要好。武术套路多，动作多，对。
