如果要出功快的话，学铁砂掌，朱砂掌，硬气功等，技击性比较强的功夫，如果要养生悟道的可以学太极拳，形意拳也是很有技击性的功夫，不过比较难，要真正的去理解才能出真功夫。
武术有很多种，有倾向健身，也有讲究实战格斗，20岁可以学习散打类对抗项目，不仅锻炼了身体，也能达到一定的防身效果，如果仅学套路，对身体也是非常有帮助，套路就是把身的力量、速度，通过动作展示。
太极拳:有一定的实用性 而且还能强健身体 心浮气躁之人可以长期学习 定心稳性是非常好的 身材则不用担心 而且教材很多 也能看到很多人在学 我这就有很多20来岁的年轻人向老人学习打太极 跆拳道:现在跆拳道的拳馆非常普及。
每一种武术应说都有自己的优点，但是就目前市场 来说，能在擂台上不断有战绩的也只有拳击 散打 泰拳 跆拳道了，其中跆拳道最弱。拳击简易实用，建议首选 ，拳法全是打头，把其它什么腿法，摔法都不要，就专注于双手动作。
1,20岁建议你学传统武术！最好是太极拳或者咏春拳！不会被摔的很惨！2,学习跆拳道也可以,但是到了你这个年龄许多难度动作都做不出来了！只能学点基本的和赛场实用的东西！对生活的帮助不是很大！3,学健美操很好,塑造完美,
咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己。
像电梯、楼梯间甚至车内，这些一般武术很难动作的地方，咏春拳都可以完全发挥威力，所以很推荐你学 不过咏春拳的道馆相对比较少，南方比较多，北方就不是每个城市都有了。不过你可以买书和利用视频自学，有一些对练的部分如。
如果你是想健身的话，建议咏春、太极，咏春本来就是女子武功，太极对于身体舒展和气血合络有好处，可以辅以瑜伽和五禽戏。如果你是想练防身术的话，建议擒拿和软兵，如果觉得觉得力气小，可以练习流星锤，一个4两的小锤辅以3。
泰拳。泰拳简单，来来去去就几个基本的动作，但学几个月后，一打三绝对是基本功。跆拳道太花俏，不实用。花拳绣腿，虽然我也是跆拳道黑带。
个人觉得武术比较好。无论武术还是跆拳道，要想练好，都要从基本功练起。实战暂且不提，因为无论什么，要用于实战，没几年功夫根本下不来。所以只简单说一下健身功效：武术的整体效果比跆拳道要好。武术套路多，动作多，对。
