女生可以练一些柔性的武术，如太极拳，太极剑，五禽、八挂拳等，使女生既可避免高强度训练，又能达到锻炼身体的目的。
散打加擒拿柔术。第一，跆拳道腿法犀利不假，但是只用腿最怕的就是无脑近身，而最不会打的人也知道无脑近身，所以所谓学跆拳道的在街头战绩低的可怜。第二，传统武术不选择的原因是，第一现在十个教的九个是骗子，第二传统。
跆拳道：跆拳道，是一种源于朝鲜半岛的武术。以技击格斗为核心，修身养性为基础，磨练人的意志，振奋人的精神为目的，将人类生存意识通过躯体表现出来，并将人的精神需求具体化的一项体育运动。跆：指脚的蹬踢、腾跃、踢击。
擒拿术又称分筋错骨手，防身实用性好，比较适合女生学习，防身系数9颗星。注重武术防御技巧，在实战中利用敌人的关节、穴位、要害等比较脆弱的地方，集中全身的力量攻击他。达到成功脱身或制服敌人。防身必备技能——摔技。
其实，只要你想学什么都不很晚，如果，你是比较现代的的话，不妨去学跆拳道，我是看不上眼的，就觉的是女人练的东西，其实和传统武术没法比，我指的是技击实用价值上，好看的话，我学的形意拳那就叫难看了，虽然，太极。
如果身边只有跆拳道和泰拳可选择，而又是想防身，建议泰拳。因为目前我们接触的跆拳道，比较体育化，锻炼身体当然是很不错的。而泰拳和散打类似，就是奔着对抗而来的。题外话，我觉得在这个世界上，个体以学武术来保卫自己，不管。
擒拿训练 擒拿(分筋错骨手)，是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之。
(抽筋/韧带拉伤)。21岁的年龄，只是练习就好了。考级比练习还要苦3倍！所以，你没特殊原因，最好去学“女子防身术”或“搏击健身操”。一定要学“跆拳道”的话，只练习，不要考级。同道中人，没必要害你。
1,20岁建议你学传统武术！最好是太极拳或者咏春拳！不会被摔的很惨！2,学习跆拳道也可以,但是到了你这个年龄许多难度动作都做不出来了！只能学点基本的和赛场实用的东西！对生活的帮助不是很大！3,学健美操很好,塑造完美,
如果你遇到男性骚扰，可以最有效的达到制服其的效果，而且招式较其他武术简单，是比较实用简单的防卫术。 另外，如果你可以增加一些身体力量的训练，练习效果会更好，毕竟学武术是一种体能方面的运动。
