选择散打；不要以体育的方式来练习，也就是不要以散打比赛的规则来训练，要以防身的原则来训练，散打毕竟是中国唯一非奥运项目，也是全运会和亚运会的项目，国家在这方面的投入训练科研经费较多，在训练体系上自然要比传统武。
又想保持身材的话 咏春拳是你最好的选则
1,20岁建议你学传统武术！最好是太极拳或者咏春拳！不会被摔的很惨！2,学习跆拳道也可以,但是到了你这个年龄许多难度动作都做不出来了！只能学点基本的和赛场实用的东西！对生活的帮助不是很大！3,学健美操很好,塑造完美,青。
先从锻炼体质开始吧 毕竟武术就是在于强身健体 所以20岁了 练一练内家拳真的不错 可以先练习一下太极拳的24式 不要小瞧这24式哦 也不要以为太极拳就是什么老人家练的东西 年轻人就不屑一顾了.我亲眼见过 一个美。
跆拳道是不错地选择,很流行,大大加大身体的柔韧度,灵活性.柔术是一种国术,分枝很多.现在盛行的是日本柔道.这又有好几个流派,不能详细地说,字幅太大.功能如上,加擒技,关节技.摔技.合气道,柔术的一种,讲究尽量不伤害。
武术的基本功是以腰腿为主,加以站桩.20岁如果下苦功夫,还可以把腰腿练出来,但是若想出真功夫,必须以站桩为主,因为习武重在根基,下盘不稳,谈什么都没有用.站桩主要是改变体质,蓄积内力,通过由高到低的站桩练习,不但会。
20 的人身体的骨骼和筋络 已经长成不适合 学跆拳道了 跆拳道对 下半身的要求 很高 尤其是对两腿的韧带 要求是一定要有韧性的 比如下批的动作 估计你是做不了了 散打 却不一样 散打上身下身 都需要锻炼 呵呵 对年龄的。
太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。
跳绳是一个不错的选择，可以锻炼你的脚腕，有助于你的步法练习，还能锻炼心肺功能，不要数数，要计分钟，练到自己极限就歇一会。大幅度的动作以前一定要把自己活动开，肌肉的温度越高他的延展性就越好，也就越容易拉开并。
先天罗汉十八式是少林寺原始宗内武术罗汉拳功的母拳 相传是当年达摩祖师为调整单纯的禅功而创的动功 和易筋经属于同源功法 法简效宏 是正宗少林内功拳术 禅拳合一 先天罗汉十八式 混元一气势预备式：全身放松，意念。
