跆拳道还可以，散打还是算了。说实话20岁的话就练习的年纪来说不小了，但还是可以练。跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的。身高减去110是标准体重。想一年学好去打实战的如果不是专业每天练习我告诉你不可能，我是实战证。
从你叙述你的个人状况来看，不管是竞技还是传统武术都可以，只要有兴趣有毅力就可以！关键就是兴趣和坚持！
20岁学武术并不会晚，只是自己要下很大的决心和耐力。首先要面对的是你的身体素质和身体机能问题，要一步步的去训练，打好基本功。这个过程是比较辛苦的，自己要有信心，度过了这个时期，下来就容易适应了。第一年是基础，
不但可以，而且正是好时候，如果是个儿童什么的，除了练练筋骨和基本功，防身的东西还不好教他。 二十岁正是练防身功夫最理想的年龄，一点也不晚。旋锋武道专门针对普通成年人培训速成冷兵格斗功夫，短期可掌握很强的防身。
但是如果你从来没练过，一般人的极限反应速度在二十岁明显下降，到三十岁左右就下降了不少了。从反应速度来看，二十岁开始练基本算是很晚了。当然如果你从小练体育，包括业余的一些体育活动，都能有效地发展和保持你的反应。
20岁可以学武术，武术有套路练习，也有格斗练习。一般把武术分为竞技武术与健身武术，如果学竞技武术去参加正规则比赛当然晚了些，竞技武术指高水平武术竞技，是为了最大限度地发挥人个运动潜能和争取优异成绩而进行的武术训练。
可以练，当然，功夫就不会像那些从小开始练的人那么精纯了。可以去武校学习，少林寺附近的武校最多，就是登封县内；或者武当山附近，比如丹江口、十堰市都可以。
没有基础就不能学太难的，学 截拳道 简单 实用 。学会之后要天天练基本功。想学就要天天练。
都可以去多了解并且训练的，如果你没有任何体育基础，建议有个老师指导你，20岁没问题，我14岁练体育（田径短跑），18岁开始训练泰拳，当初是自己看着视频训练，上了大学有条件到俱乐部，在学校等等都有好的老师和行家指导，
有人觉得20岁不能连劈叉和下腰之类的基本功，所以无法练习较高难度的武术，其实软功练习与年纪没有关系，曾经有位老人，60岁高龄开始练习童子功，不久便可以做到许多高难度体操动作。无论什么武术，无论内家外家，都是需要。
