很多武术都可以练，20岁练拳击最好，拳击打架也不会吃亏 ，散打、搏击的话也好不过腿法可能因为柔韧性会受影响
1,20岁建议你学传统武术！最好是太极拳或者咏春拳！不会被摔的很惨！2,学习跆拳道也可以,但是到了你这个年龄许多难度动作都做不出来了！只能学点基本的和赛场实用的东西！对生活的帮助不是很大！3,学健美操很好,塑造完美,青。
武术有很多种，有倾向健身，也有讲究实战格斗，20岁可以学习散打类对抗项目，不仅锻炼了身体，也能达到一定的防身效果，如果仅学套路，对身体也是非常有帮助，套路就是把身的力量、速度，通过动作展示。
建议你学通臂拳吧。通臂拳是以猿取势象形取义的一种拳术，又称白猿通臂，是中国的武术之乡——河北沧州的代表拳种。通臂拳以其特殊的伸臂出掌动作而箸称，其形取白猿穿梭树林中的姿态，有轻舒猿臂之义，要求伸臂由背。
西方的搏击术如拳击，自由搏击之类在短期内见效比较的快，特别是凶悍的拳击，练习个一年半载的你就感觉自己打架水平上了一个台阶。可是问题就是第一，这些武术就像十八般兵器中的刀，易练而不易精，可能两三年后你觉得还是。
散打:以实战为出发点 所以实用价值很高 而且散打是中华武术的精华 而且普及率还比较高 学习起来也难度适中 比较推荐 擒敌拳:纯粹以实战角度出发 是国家军队、武警、警察必须学习的一项徒手搏斗技能 因其杀伤力过大（绝对追求。
套路.摔跤和擒拿~~对付那些小流氓打野仗和动刀擒拿是比较实用(人家拿枪就没办法拉)~~~不过~~~想要练好任何武术.功夫都需要长时间的练习和实战经验~~要是只为了好玩的话去练跆拳道吧(不过只是花拳绣腿没什么实战杀伤力~。
学什么武术都可以，主要看你的个人条件，还有喜欢什么样的风格 目前比较常见的是一些现代的格斗技，如跆拳道、空手道、柔道、散打、泰拳、拳击等。具体来说，跆拳道动作漂亮，学习难度也不是很大，一般体形修长的人比较练得好，
其实，20岁练习任何武术都还来得及，而且任何有体系的武术都有强身健体的功用。不过，如果你希望实战性、速成性强一点的话，我会建议练“咏春拳”咏春拳的特点是动作简洁、一切招式都走最短的路径，防御非常严密，而且连削带。
先天罗汉十八式是少林寺原始宗内武术罗汉拳功的母拳 相传是当年达摩祖师为调整单纯的禅功而创的动功 和易筋经属于同源功法 法简效宏 是正宗少林内功拳术 禅拳合一 先天罗汉十八式 混元一气势预备式：全身放松，意念。
