每天练习马步、弓步、仆步、虚步或三体式桩法练习，如果是前四种桩法，每天练习一分钟（弓步桩、虚步和仆步桩法，一只腿要练两到三分钟），每过半个月到一个月增加一分钟；练习三体式从每天15分钟开始，练习到3个月后每天。
假如你求速成 可以学习外家拳 像蔡李佛拳 咏春拳等 假如你有耐心 有悟性 有时间 可以学习内家拳 例如太极拳 八卦掌 形意拳 毕竟这才是最顶级的拳法 假如你只是要对付一些小混混 学习散打应该足够 毕竟散打也算不伦不类。
要练内功像太极拳等，要想防身，时间更要长久。这个练的是气。
我现在就在学跆拳道，跆拳道可以锻炼你的身体，让你的身体更有柔韧性，还有助于你长高呢！时间也不需要太多，训练量也不算太大。（主要是压腿，在进行跆拳道动作的训练）你肯定会以为，自己的身体不够柔软，不可能会练好，
楼主你好；建议学习中国的散打。因为跆拳道、空手道，泰拳等都是从中国流传过去的，而且学习的都是为了打比赛。不如中国武术全面。如果要防身的话，还是练散打吧，跆拳道只是欣赏性很强而已,还不如练中国武术呢！毕竟中国武术。
以你的身段，学泰拳，拳击，应该不大可能。那种拳要求肌肉发达。建议去练太极，知道你不喜欢武术，但是太极似乎是最符合你要求的一个选择。但一定要找明白的师父教你，最好可以以身试法，跟你有身体接触，感受力。这样在笨。
弹腿等如果清秀类型的就练八卦，形意吧 这些东西都不是短期能练成功的，如果你自己就想打几个人在武学上不想有所提高的话就练散打吧，这个快点 但学什么都最好有老师教，特别是像形意 八卦 太极这类的内家功夫 。
目前而言假期班没什么区别的一般1000左右一个月，一个假期也够了。虽然我是练散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。还有其他问题的话可以追问。
甚至能让毫无武学基础的人，在短时间内成为搏击高手。练习它占地小，不须压腿方便。但是,任何功夫无师指点都不好,建议找一老师。（其实任何功夫都可自学，只要你手中有资料，不过学得是否纯正，是否会走弯路就无法保证）。
跆拳道和散打。因为这两个容易入门，而且都是偏技巧性，练会几招很容易，
