《中国武术教程》上下册 下册最后一页有大量古武术简介。中国武术，以中国文化（汉族）为基础的、停止（止）战斗（戈）的技术。武术，使用（包括但不限于）打斗等手法、来达到停止战斗的目的、的技术。武，是停止战斗的技。
《中国武术教程》是根据全国体育院校教材建设的总体目标，即逐步建立适应培养社会主义现代化建设者和接班人，面向21世纪、能反映当代体育科学技术水平，具有中国特色的体育教材体系的精神组织编写的。下册是以散打为主体的教学训练理。
给你推荐一本《中国武术教程》下册。是专门讲格斗类的搏击术、武术动作较复杂，一般先学会步法，再学手法，最后两者结合，就格斗类搏击来说，动作并不复杂，但是要熟能生巧，就是一个长期练习的过程、
我当初自己训练用的，希望你能用到。十六字方针：准备充分、部位全面、方法多样、循序渐进。合理安排运动量，练习结束后要做一些放松练习。准备：颈，腕，肩，腰，胯，膝，踝 1柔韧：1压腕，撅腕 2压肩，绕环 3下桥，
练武是一个长期的运动 并不是一朝一夕可以练好的 也不会像武侠里面 吃一个什么仙丹 搞到一本什么秘籍就天下无敌了 结合实际兄弟 现在是21世纪 本人从小习武 出生在山东菏泽 （古称 曹州 ）一个武术之乡 我个人认为。
拍脚、里合击响、外摆击响）；两种扫转性腿法（前、后扫腿）；把上面的动作至少学一个月，然后再学套路，入门如五步拳。竞技武术是国家为主导，有完善的体系和很多的书籍、推荐《中国武术教程》官方版院校教材。
佛也有好多，但如来只一个，你如全学估计一辈子都学不完，但是如果你若有人指点，其实学好了一项，其它也就一通百通了。比方说棍、剑、刀、都是长型 的，基本动作都差不多的。《中国武术教程》上册。这本书里有好多。
这类书基本上只能算个人体会的总结,如果你要全面而科学,是不理想的.建议你看专业教材,<中国武术教程><实用中国武术大全><中国武术百科全书><中国体育教练员岗位培训教材><中医基础理论> 。
武术有其自身的规则和类别，本人参照全国体育教材委员会最新编写的《中国武术教程》中武术运动形式的分类，拟出少儿武术教学内容的分类 少儿武术教学以个体为主，所以应当着重考虑单练的问题。其中单练中的拳术按照流派又有长拳、
灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。具体可以参考体育院校教材；《中国武术教程》上下册。上册讲套路、下册讲散打。
