《中国武术教程》上下册 下册最后一页有大量古武术简介。中国武术，以中国文化（汉族）为基础的、停止（止）战斗（戈）的技术。武术，使用（包括但不限于）打斗等手法、来达到停止战斗的目的、的技术。武，是停止战斗的技。
《中国武术教程》是根据全国体育院校教材建设的总体目标，即逐步建立适应培养社会主义现代化建设者和接班人，面向21世纪、能反映当代体育科学技术水平，具有中国特色的体育教材体系的精神组织编写的。教材分上、下两册，上册为武术。
1柔韧：1压腕，撅腕 2压肩，绕环 3下桥，甩腰，涮腰 4正压腿，侧压腿，后压腿，正搬腿，侧搬腿，后搬腿 5竖叉，横叉，压踝 6步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、坐盘。7腿法：前踢腿、侧踢腿、侧踹腿、里合。
练武是一个长期的运动 并不是一朝一夕可以练好的 也不会像武侠里面 吃一个什么仙丹 搞到一本什么秘籍就天下无敌了 结合实际兄弟 现在是21世纪 本人从小习武 出生在山东菏泽 （古称 曹州 ）一个武术之乡 我个人认为。
给你推荐一本《中国武术教程》下册。是专门讲格斗类的搏击术、武术动作较复杂，一般先学会步法，再学手法，最后两者结合，就格斗类搏击来说，动作并不复杂，但是要熟能生巧，就是一个长期练习的过程、
这类书基本上只能算个人体会的总结,如果你要全面而科学,是不理想的.建议你看专业教材,<中国武术教程><实用中国武术大全><中国武术百科全书><中国体育教练员岗位培训教材><中医基础理论> 。
人民体育出版社2005年版 《学校体育学》（体育院校通用教材）周登嵩主编 人民体育出版社2004年11月版 《运动生理学》邓树勋主编 背景：高等教育出版社，2005 4《运动解剖学》5《中国武术教程》6《运动心理学》。
拍脚、里合击响、外摆击响）；两种扫转性腿法（前、后扫腿）；把上面的动作至少学一个月，然后再学套路，入门如五步拳。竞技武术是国家为主导，有完善的体系和很多的书籍、推荐《中国武术教程》官方版院校教材。
佛也有好多，但如来只一个，你如全学估计一辈子都学不完，但是如果你若有人指点，其实学好了一项，其它也就一通百通了。比方说棍、剑、刀、都是长型 的，基本动作都差不多的。《中国武术教程》上册。这本书里有好多。
我认为中国武术指导者要正确地理解中国武术，教练方法要讲科学，要对人类解剖、对生理以及战术等有明确的研究，有正确的教练内容，这样中国武术才会受益。我愿对中国武术教程大胆提出下列建议，供参考。各种拳种和各种著名门派，
