一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。风格特点：擒拿可以分为拿骨,[即反关节],
擒拿是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法,进行擒伏与解脱,控制与反控制的专门技术。擒拿的手法较多,根据关节活动与手法运用特点,常用的有下列17个基本手法: ①拿。握捏对方肢体关节,使其内旋和。
太极拳擒拿手主要有陈氏太极拳32路擒拿手，而杨氏太极拳的更是将太极心法与擒拿、点穴等功夫融会贯通。少林武术中很早就有一种叫做"缠丝擒拿手"的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其体系中都包括踢裆撇。
（1）与对方相对侧卧，用右臂反手夹锁其颈部;用左手按压其右臂，将对方俯卧控制。（2）坐骑在对方腰上，将其一臂夹在大腿根处；用一手揪住对方头发上拉，用另一手卡锁住其颈部。（3）坐骑于其背上，一臂夹锁其喉，一手。
首先要明确的是，擒拿不是必须拜师才能学好的。2/6 其次，擒拿属于巧劲的使用，不需要太多的耐力和爆发力练习。3/6 最后，擒拿的技术的提高完全依赖于多用，包括多练，这是一种实战的技术。4/6 中国武术有很多门派，每个。
擒拿格斗训练擒拿格斗训练时的要素 擒拿格斗训练时应注意掌握以下要素： l．协调。协调是指动作本身和动作与动作之间要协调一致，无论在力量的发与收上；身体各部位各肢体的配合上；动作的某个细节上都要准确协调、通达顺畅。
少林36式擒拿手是少林擒拿功夫中的精华，其由历代武僧经过不断的实战格斗修炼而成。“功夫武术酷”将整理的少林36式擒拿手分四期分享给大家。本篇是少林36式擒拿手（3），折腕锁臂、拿肩压肘，古老的卸骨格斗精华的续篇。
要是擒拿~~你自己可以找下你自己手上的一些怕疼的地方~擒拿最主要的速度和力量~~如果有着两样你基本学一点基本的动作就行了~~自己可以在网上找些视频看下~找个培训机构啦最快，就是花钱，要不买本书自己学了 。
克拉夫马加 原名自卫专术（KRAV MAGA希伯来文）是以色列官方所倡导的一种现代实战型近距离接触式自卫格斗术，被公认为世界上唯一的专门防卫技术，而非武术的一种。这种自卫格斗术的目的不是被用来欺压善良的，也不是用做比赛。
泰山压顶 “功夫武术酷”整理了5组美军格斗的反擒拿招式，分享给大家。一、对付敌方正面双手卡喉的反擒拿招式1 敌方从正面用双手紧紧掐住我方的咽喉（图1-1）；我方右手立即握拳、屈右臂；身体猛力向左拧身，右手与。
