打法上讲究：以恶打善，以快打慢，声东击西，拳打不知，明拳暗打，打其不防，真假虚实，快速连击。“擒” 、“拿”它是两种技击方法，总称为擒拿 。单把为“拿”，组合势拿法为“擒”。单把拿法使对方疼痛难忍。擒。
擒拿手法较多（有七十二拿之说）。按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法。根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列 17个基本手法： 拿，握捏对方肢体关节，使其内旋或外旋，称里拿或外拿。缠，双手。
一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。风格特点：擒拿可以分为拿骨,[即反关节],
如果你想学，你就去学“72路擒拿手”，你不用多学，只要你将三招擒拿手练的滚瓜烂熟，一般小毛贼都不敢惹你，小擒拿手可以将你的敌人擒住，大擒拿手甚至可以将你的敌人骨头折断！相信我吧！如果你真想学真功夫，绝对。
擒拿术的基本功 蹬:蹬踹对方腿部,使关节过度内翻,如蹬小腿。抱:双手环抱,使对方肢体不能运动,如抱腿、抱臂、抱腰等。转:使关节肢体过度扭转,如错颈、转臂。锁:使活动部位功能受阻,旋转不动,如锁喉、锁。
技击搏斗,力是基础,“千狠万狠,力是根本”擒拿术重巧,绝非否定劲力,而是尚巧劲以戒拙力,这是由于擒拿术方法之巧和制敌之妙的特点所决定的。论武术技能的实质,主要是三个方面。其一,劲力功夫;其二,
拿指 控制对手掌、指关节的擒拿方法。手是人体最灵活的部位之一，由于手的关节多而小，指细而长，五指分散，很容易被对手抓握住，单指力量薄弱，一旦被分开控制，则难逃脱。拿指的方法包括:折、压、扣、封、分等。2。
太极拳擒拿手主要有陈氏太极拳32路擒拿手，而杨氏太极拳的更是将太极心法与擒拿、点穴等功夫融会贯通。少林武术中很早就有一种叫做"缠丝擒拿手"的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其体系中都包括踢裆撇。
擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。当然，擒拿术也包括解脱法。
擒拿格斗训练擒拿格斗训练时的要素 擒拿格斗训练时应注意掌握以下要素： l．协调。协调是指动作本身和动作与动作之间要协调一致，无论在力量的发与收上；身体各部位各肢体的配合上；动作的某个细节上都要准确协调、通达顺畅。
