01 起势 左脚开立，两臂前举，屈膝按掌。02 左右野马分鬃 左野马分鬃 稍右转体，收脚抱球，转体上步，弓步分手。 右野马分鬃 后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手。 左野马分鬃 后。
初练时可以定步击掌，以大马步或小马步为宜，双手交替出掌，每次一千掌，每天过万掌。有一定功力之后，练习活步推掌，在双手交替出掌的同时，加入步法和身法，全身抖擞，松弹自如。每次一千掌，每天过万掌。其实每次一千。
双截棍的入门基础动作 螺旋棍定义：棍子呈8字或者S型0型轨迹运动。手腕发力。一动则全身皆动,不动则全身皆不动,前者讲究全身发力,后者讲究手腕发力。想要刚猛多走螺旋风格。基础动作:正反螺旋、螺旋花、正反上下螺旋、
腰横玉带，开步，两手环绕在腹前接扇。怀中抱月：向左带扇（接扇后两手向前平举，右手外旋，左手内旋向左带扇）；向右带扇；屈膝插步；绕扇前捧；虚步开扇。开扇方向右斜前方45度。青龙探爪，上步旋扇（向前。
1.第一路图解中的动作分解图是按照陈照奎的拳照描制的。第二路(炮捶)图解中的动作分解图是按照陈发科老师拳照绘制的;另外,根据动作分解上的需要,又按陈照奎的体型增绘了一些图。 2.为了便利读者查对拳式的方向,把图照中姿势的方向。
太极功夫扇教程如下：预备式：身体自然直立，两脚并拢，右手执扇，扇柄向下。起势（开步抱扇）：左脚开步抱扇，两手环抱胸前，扇骨竖直，扇顶向上。斜飞式（侧弓步举扇）：分手划弧提脚抱手，右脚向右开步，
段前级：由低至高依次设置为：一级、二级、三级 段位：初段位、中段位、高段位。武术简介：武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入。
他这套动作的要领就是手上放手机，然后保证手机一直平放不掉下去的情况下，利用肩部力量来大幅度旋转整个手臂。赵文卓是学武术出身，所以“云手开肩”很像武术动作。赵文卓是正儿八经的武术家，他从小就学习武术，
个人从事武术锻炼和武术活动的年限，掌握武术套路技术和理论的水平、研究成果、武德修养，以及对武术发展所做出的贡献，设晋级和晋段两部分。段前级：由低至高依次设置为：一级、二级、三级。段位：初段位、中段位、高段位。
基本形态二、单练套路三、对打套路四、拆招第四节 螳螂拳四段技术图解一、基本形态二、单练套路三、对打套路四、拆招第五节 螳螂拳五段技术图解一、基本形态二、单练套路三、对打套路四、拆招第六节 螳螂拳六段技术图解一、
