通常采用如下方法训练，例如对着镜子进行修正姿态、凝视物体眼神不错练意境、冷水泼面不动练定力.等等！
(十一)练习者可选初升太阳或夜晚月光、星光,静心松体,开步自然站立,双眼直视其光进行练习,每次10-20分钟。 (十二)练习者可选择上挂式速度球或上下牵扯式速度球,以实战姿式面对球,用双拳连环击打,双眼随视进行训练,每次20-30分钟。
煽风定目练眼法：练习者可用手或者扇子对眼煽风，（或由同伴帮忙煽风）由远到近，反复多次，能经煽风而不眨眼，就成功了。湿毛巾练眼法：用清水将干净毛巾微微浸湿，练习者睁开双眼，用湿毛巾请打双眼，初始眼睛难受，尽量。
定眼法练久了可使目光像狮虎鹰猿一样威猛锐利。 2.晃眼法 晃眼法是保持身体和头不动，两眼圆睁，眼珠先向左侧平行移动，通过眼角向左注视一目标片刻，然后再颈眼珠向右侧平行移动，再通过右眼角注视一目标片刻的方法。
直到该动作完毕。注视是两眼瞪圆，定视正前方与眼等高的目标，眼神好似将目标看穿的练习方法。如：在组合拳中的搂手拗弓步冲拳的动作，先让学生做好冲拳姿势，目视正前方某一物体，眼珠直视而不眨。
买一个速度球，最有用，10多块，小巧，很方便，在家里打，能练习出拳的距离敢，节奏感，对眼力的联系极大，快了打不出力，慢了打不到。速度球的联系非常适合你，淘宝什么的去一查就有，体育用品店。
需要注意一点，就是尽量不要眨眼，因为一眨眼很容易把自己刚建立起来的意境给破坏掉。每晚练习5分钟左右，练完后最好做次眼保健操。平时工作学习之余也可以对着某一点进行眼神练习。如果你觉得你的眼睛太死板不灵活，
中华武术内容浩繁，拳种甚多，锻炼眼神的方法也不同。(一)练法：1．定穿眼：立正姿势站好，两手握拳于腰间，双眼圆瞪，盯住正前方一个目标不动，好似要看穿目标一样（以下开始，步法都为立正式）。2．左右晃眼：头部不动。
“眼为心之苗”，能传神达意，动作的攻防意识和武者气质个性，要通过眼神表现出来。“眼无神，拳无魂”，“眸子练得精，比武占上风”。练武用武，眼神灵活不滞，“精光所聚，一动万随”，注视一点，顾及八方，“眼为。
武术中眼睛与动作配合的方法有注视和随视等。注视是眼神盯住一定的目标，如“形神拳”“左右侧冲拳”动作完成后，眼神即凝视冲拳方向，把内在的攻防意识表达出来。再如“叉步双摆掌”，当两掌由下经上向左方摆动时，眼神。
