作为一种提高柔韧性的方法，下腰劈叉很多时候都需要练习，但是很多武术对下腰劈叉的要求没那么恐怖，有时甚至不需要真的能把腿掰的多直，你照样可以踢一个很好的高边腿，柔韧性好不见得腿法就有多好，但是不管拳法还是腿法。
泰拳的扫腿我自己认为他之所以杀伤力大不仅是因为以上这些，而且是用的是肌肉的力，泰拳我自己认为不全是靠的腰力，和其它拳一样靠的是肌肉的力，就像是截拳道的寸劲一样，当然腰力也很重要 。
仰卧起坐。俯卧撑追星建立运动，不需要用多不用比。
大成拳是我国汉族民众当中比较风行的一门武术，又被称为意拳，因为它源于心意拳，最玄妙的地方就在于没有固定的招术，也没准确的拳套，随心而动，以意念引导动作。你看大成拳所包含的各项技能：发力、试声、推手、站桩、试力。
腰部力量经过肩部传导致手臂直至拳峰点，将力打出，这个是外，内，出拳时全身不可僵硬，保持放松状态，精神保持放松状态（此放松非彼放松状态，是指精神最舒适状态），出拳时吸气，收拳时呼气，
李小龙，原名李振藩，1940年出生于美国加州旧金山，祖籍中国广东顺德均安镇。他是世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、UFC开创者、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打电影演员，中国功夫。
八极拳是中国大多数警察和士兵学习的武术，在中国十大武术中排名第六，因为它发力于脚跟，绕腰而行，贯穿指尖，所以爆发力大，以技术攻击为特点。Top7，螳螂拳 攻击力★★★☆ 防御力★★★ 螳螂拳是中国最具特色、最野蛮。
总之，龙骧虎步是武术中的一种基本步法，具有轻盈、灵活、稳健等特点。它不仅可以用于攻击和闪躲，还能够提高身体的协调性和灵敏度，是武术训练中必不可少的一部分。在太极拳中，龙骧虎步被称为“进步”，是一种以左脚为主。
首先中国传统武术的发力一般是用腰部和手部发力，但是外国武术一般是用腿部发力，更擅长腿功。速度更快。
现在重点介绍下你所说的 卡波耶拉(Capoeira),也叫卡迫威啦,香港称为巴西战舞,是一种16世纪时由巴西的非裔移民所发展出,介于艺术与武术之间的独特舞蹈。虽然已经存在数百年,但一直到1930年代以后卡波耶拉舞才正式地被允许在民间习授流。
