动作要领：两腿成半蹲步，再上步变成马步，右拳护膝，重心前移，再屈肘前顶，成弓步扳手。易犯错误：上下肢动作不清楚。纠正方法：上下肢动作要协调一致。缩身钳子手 动作要领：两腿弹击时与手同时出击，两腿呈半蹲状，右。
动作要领：身体后仰左转，右脚向左、向上方绞起，左脚与右脚连续跟上旋转，两手推地，成下顶式。易犯错误：腰、背不能绞离地面。纠正方法：以肩颈部位着地，腰、背在两腿上绞的同时用力顶。初学者可在教练和同伴的帮助。
少林鹰拳第二段 8.雄鹰探路 动作要领：左脚向前落地，右脚向后撩起，再落于左脚前变成马步，同时右掌向前撩起，再翻爪向前击出置于右膝前，左臂屈至胸前，目视前下方(图9)。(图9)易犯错误：后撩腿动作速度过慢，高度不。
1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部肌肉）4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部爆。
少林基本功包括：少林寺招生释延峪 一、压腿下腰 正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。二、步型 弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。三、直摆性腿法 正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。四、曲伸性腿法 弹。
少林拳的内容有：１、拳术──有单练和对练两种，单练有小洪拳２路，大洪拳１２路，罗汉拳３路，老洪拳１路，炮拳３路，长拳２路，梅花拳２路，朝阳拳１路，通背４路，长护心意门１路，关东拳２路，青龙出海拳２路，
小洪拳 少林小洪拳属于武术中少林拳术的基本拳技套路，是初学少林拳术的必修套路，素有“十八拳之母”之说。其形姿小巧玲珑，节奏严紧，技法刚健有力，朴实无花架，招含攻防，动作实战，自始至终行在一线，突出了少林。
少林七十二绝技 一、拳法 少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。正印证了“大智若愚，无巧不拙”的千古道理。光明拳：当年五大门派集会黄山，我佛。
少林武术流传的主要有以下套路: 小洪拳、大洪拳(三节)、朝阳拳(四节)、观潮拳(一节)、炮拳(三节)、通臂拳(三节)、梅花拳、长锤拳、太祖长拳、黑虎拳、大通臂、心意拳(三节)、罗汉拳(五十四节)、心意把(十二种变化)。源为武。
由于拍戏的需要，赵小棠去到嵩山少林寺学习拍摄需要的一些少林动作，她分别学习了武术动作：集体基本功功夫拳、象形拳以及一些基本的简单的少林武术动作，在嵩山少林寺，赵小棠的指导少林小哥也是十分耐心的教她动作，而赵小棠也是。
