应该在饭前或饭后半小时习武为宜。水：……（理论略去，大意不能在习武过程中喝水）在习武中所消耗的水和盐分可以在运动后的饮食中进行合理补充。食物：……少儿武术运动员的饮食特点是既要补充身体活动的大量消耗，又要。
练武术开练之前吃些高热量的食物。一般来说现在的城市孩子不缺吃，关键是缺运动，就武术的运动量来考虑。吃一些高热量的食物，以牛肉，鸡肉，海鲜等为佳。还有牛奶也是非常好的事物。
学武术所要吃的苦是不言而喻了，饮食搭配很关键。主要的食品：牛肉、牛奶、蔬菜、水果及五谷（或粗粮）。牛肉的营养成分极高，含丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病。
训练前半小时正常饮食喝水。现代生活富了，只要正常饮食就可以，一般的规律在饭后半小时开始训较好，这时食物己开始消化一部分了，肉类在胃里是一般是三小时左右，素食一般是一到两小时，在消化阶段血液主要供养给消化系统，在。
◎其他注意事项 应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。此外，注意饮食卫生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中。
在膳食补充方面，主食是首要的选择，米、面等食物里含有丰富的糖，所以运动员平时要注意增加主食的摄入，同时在运动前或运动后及时补充健身饮等运动饮料来增加肌肉的糖储备。散手搏击要求在短时间内完成爆发性肌肉用力，对肌肉。
夏天选好时间段，不要再温度过高的时候剧烈运动。另外运动外补充一下水份和盐。吃饭注意菜不要炒得油腻，主要还是以清热去火的菜肴为主。
我不知道你要的是职业运动员的饮食搭配还是普通的饮食习惯搭配。不过给你我正常三餐的搭配习惯。我也是练武术的，这是少训练的时候的搭配：早餐的几种搭配：牛奶+面包（或者灌汤包） 白粥+油条+咸蛋 猪杂汤+灌。
您好，十一岁正是长身体的时候，建议您多给孩子买些奶粉，牛奶。吃饭的时候要注意营养搭配，多吃蔬菜，水果
健康人进行一般性的业余武术锻炼，对饮食没有特殊要求。习武者能从日常的平衡膳食中，获得足够的营养和能量。对于从事经常性武术训练的运动员说，则应根据其生理特点和训练需要，合理安排饮食。食物的数量应满足消耗的需要，以。
