想要保持可以学武术的最佳体质，是很辛苦的。首先要每天进行开弓练习也就是把身体的韧带拉开，让你的身体更灵活。还有耐力练习，耐力练习的最好方法就是 跑步，每天坚持跑步40分钟。有一点要补充开弓练习对没有基础的的人来说。
要想练好武术,必须在精神上和气势上下功夫,要有排山倒海的气势,要有不可战胜的气势,要有所向披靡的气势！要想练好武术,必须在气流和呼气上下功夫,要做到气到力到,注意内气的修炼。注意一定要意守丹田,注意内气。
想尽快找到这些劲，单势练习是最佳的方法，只有足够的训练量才可以使我们真正掌握“劲”，这个克敌制胜的法宝。三练巧 我最喜欢的一句拳谚：“力不打功，功不打巧”，我们中国武术是在功力的基础上达到巧的境界，才算是。
纠正方法:上体倾斜;扶一定高度的物体,做侧踹腿练习。 教法提示: (1)逐步提高踹腿高度。 (2)手扶一定高度的物体,做侧踹腿练习。 (六)扫性腿法——伏地后扫腿 预备姿势:成左弓步,两堂向前推出。 动作说明:成右仆步,上体前俯,
2 、练习的持续时间和练习量 反应速度练习和配对反应练习的持续时间,只要运动员处于适宜的兴奋状态,练习就可继续进行。 训练实践中,做 30~60 秒钟的拳、腿法速度性组合练习,保持极限强度和次极限强度动作的状态。 练习量的控制以保持最。
所以你要练好武术，不但要理解中国传统武术的特点，思维，更要借鉴现代的科学训练体系，何现代育或是格斗可以分为四个大纲；一身体素质；A力量。B速度。C耐力。D柔韧。T协调。还可以细分 二技术训练；拳法。腿法。步法。
武术基本功训练 一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。二、我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。全身抗击打训练。练习方法：以拳头对自身做无规则的击。
最好5-6点起床，先做下热身，也可以选择小跑开始，冬天冷的话要注意防护关节。开始跑半小时左右，大概5公里，这是练武术最基本的开始。然后踢下腿。最好直100，侧100，之类。一般去买下光碟看就明白。练一些。
每天要坚持锻炼，每天5点起，跑4000米远（注：刚开始时不要剧烈跑，练武术可不是一天能成的，每天最少2000米）最好让你家长买个哑铃给你，不要太重（因为你要有不同姿势的锻炼）方法：1.每天早晚拿哑铃，蹲马步，出。
