想要保持可以学武术的最佳体质，是很辛苦的。首先要每天进行开弓练习也就是把身体的韧带拉开，让你的身体更灵活。还有耐力练习，耐力练习的最好方法就是 跑步，每天坚持跑步40分钟。有一点要补充开弓练习对没有基础的的人来说。
想尽快找到这些劲，单势练习是最佳的方法，只有足够的训练量才可以使我们真正掌握“劲”，这个克敌制胜的法宝。三练巧 我最喜欢的一句拳谚：“力不打功，功不打巧”，我们中国武术是在功力的基础上达到巧的境界，才算是。
学传统武术，也是一样。老师教你的，你平时回去也要多练习、多复习。课上老师指出了错误，你该多思考。遇到不懂，也可以利用课余时间多问问老师。当然，和过去不一样的是，现在的武术教学在很多情况下不是一对一，手。
2 、练习的持续时间和练习量 反应速度练习和配对反应练习的持续时间,只要运动员处于适宜的兴奋状态,练习就可继续进行。 训练实践中,做 30~60 秒钟的拳、腿法速度性组合练习,保持极限强度和次极限强度动作的状态。 练习量的控制以保持最。
练好武术有以下几点：必须在精神上和气势，上下功夫，要有排山倒海的气势，要有不可战胜的气势！必须在气流和呼气上下功夫，要做到气到力到，注意内气的修炼。注意一定要意守丹田！必须在力道上很下功夫，要有。
以右直拳为例；当准备发力打右直拳时，身体的重心要落在左脚，左脚是支持脚，稳定重心，是固定力点。腿部的肌肉大多是长条形，是做屈伸运动，这时右脚获取一种蹬力，力量是向前、当力到达腰部时，把向前的力量，迅速通过。
以满足选手们的能量需求。缓解疲劳：为了缓解赛前训练疲劳，可以采取多种措施，如定期进行休息和恢复训练、保持良好的睡眠和充足的水分摄入等。此外，也可以适当进行一些娱乐活动和社交活动，以减轻心理压力。
4腰腹力量训练：带转体，15或20次一组，做3组。注意：在比赛前10天减少量，以免行动中肌肉疲劳。进行？在前一定要做好热身，热身可以充分动员机体的运动系统，降低植物神经的惰性，从而使机体更快的适应高强度的运动，
三、做好局部功能性训练，任何动作的构成是有多种器官构成，神经系统，心肺系统，具体到某一组肌肉群，某个关节，某种素质，只有把细节做透了，做好了，整体才能完美，就如一些高档品牌衣服，衣服还是人穿，但是面料，线条。
练好武 那就看你自己了！只要你自己下定决心好好练！就肯定行 还要找个有经验的陪练！建议两人多切磋！这是最有效的！ 肌肉嘛！当然是那种你看的时候是松劲的 但是你一用力 肌肉马上就显现出来了的那种！ 那种。
